Техника «купание в лесу» пришла из древней Японии. Она является терапевтическим способом соединения с природой. Синрин-ёку, или лесная ванна, — это форма расслабления, когда вы восстанавливаете силы в лесу или другой естественной среде. И это подтверждено научно.
Во время «купания в лесу» вам не нужно раздеваться и погружаться в воду или опавшие листья. Вы просто отправляетесь в лес, там начинаете ориентироваться свои чувства, отключаете телефон и проводите пару часов максимально осознанно, занимаясь лёгкими физическими упражнениями.
Если вы живёте в городе, то наверняка замечали, что после выходных в деревне вы чувствуете себя менее напряжённым. Это даёт также чувство освобождения от чего-то, облегчения, снижает кровяное давление. После такого отдыха меньше тумана в голове.
Взаимодействие с природой, согласно исследованиям, оказывает ощутимое влияние на наше физическое и психическое здоровье.
Результаты метаанализа 2018 года продемонстрировали, что после воздействия зелёных насаждений у людей было статистически значимое снижение диастолического артериального давления, кортизола в слюне и частоты сердечных сокращений. А ещё у тех, кто занимался «лесными купаниями» и подобными видами деятельности, снизилась заболеваемость диабетом, смертность от сердечно-сосудистых болезней и общая смертность.
В Японии и Южной Корее, где на сегодняшний день проведено большинство исследований по «лесным ваннам», к этой практике относятся вполне серьёзно. Её назначают врачи. То есть вы можете в этих странах обратиться к лечащему врачу при стрессе или высоком кровяном давлении и получить рецепт на посещение лесной купальни в лесной клинике. Об этом сказала доктор Кирстен Макьюэн, доцент кафедры здоровья и благополучия в Университете Дерби. Результаты её исследования показали, что «купание в лесу» привело к улучшению вариабельности сердечного ритма на 12%, повышению самооценки настроения. И эти результаты клинически значимы.
Согласно данным японских исследований, у людей, проводящих время на природе, было 50-процентное увеличение в крови белков, которые защищают от рака. Научные данные также демонстрируют, что всего 120 минут в неделю на природе улучшают здоровье.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
