Вздутие живота чаще всего никак не вредит здоровью, но может быть неприятным. Существует множество причин, по которым вы можете с этим столкнуться.
Одна из наиболее распространённых причин возникновения вздутия живота — это избыток газов в пищеварительном тракте. Когда вы едите или пьёте, вы проглатываете воздух.
Также некоторые продукты и напитки могут вызывать газообразование прямо во время пищеварения. Это бобы, брокколи, брюссельская капуста, газировка. Газы могут накапливаться в пищеварительной системе, что приводит к вздутию живота.
По мнению некоторых людей, ухудшить симптомы вздутия могут жевательная резинка, подсластители, алкоголь, кофеин и белковые добавки.
Вздутию живота способствуют и проблемы с пищеварением. Это запор и синдром раздражённого кишечника. Люди с синдромом раздражённого кишечника могут страдать также от болей в животе, диареи, запоров.
Чтобы справиться с вздутием живота, вам нужно сделать несколько вещей. Во-первых, старайтесь избегать продуктов, которые могут это состояние спровоцировать. Во-вторых, записывайте в дневник питания, что вы едите и когда у вас возникает вздутие.
Предотвратить вздутие могут цельные, необработанные продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые. Помогают пищеварению йогурт и кефир. Традиционно для уменьшения вздутия живота и улучшения пищеварения использовались имбирь, мята перечная и фенхель. Некоторые считают полезными для этого овёс, семена льна.
Могут помочь некоторые изменения в образе жизни. Например, старайтесь есть небольшими порциями, но чаще, медленно и тщательно пережёвывайте пищу.
Обильное питьё предотвращает обезвоживание, способствует регулярному опорожнению кишечника. Стимулирует пищеварение и уменьшает задержку воды регулярная физическая активность.
Очень редко вздутие живота может быть симптомом рака яичников, особенно у женщин старше 50 лет.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
