Привычка регулярно ходить полезна для ума, тела и души. Вот какие преимущества для организма это даёт.
Вы сожжёте больше калорий. Исследования показывают, что ходьба может сжигать даже больше калорий, чем бег трусцой.
Вы уменьшите количество жира в организме. Эффект ходьбы зависит от того, сколько калорий вы потребляете каждую неделю и сколько их сжигаете в целом. Это может замедлить скорость набора жира или ускорить его потерю.
Вы сделаете свои икры выносливее. При ходьбе задействуются различные мышцы, включая икроножные.
У вас может понизиться артериальное давление. Исследования показывают, что гипертония способствует развитию заболеваний сердца.
Вы увеличите плотность костей. Результаты научной работы, опубликованные в The American Journal of Medicine, показали, что здоровые женщины в постменопаузе, которые проходили около 1 мили (1,6 км) в день, имели большую плотность костей во всем теле по сравнению с женщинами, которые проходили более короткие расстояния.
Вы повысите выносливость мышц, отвечающих за осанку. Когда вы стоите прямо и идете, вы подсознательно используете мышцы тела для поддержания осанки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
