Фитнес может предложить множество преимуществ для физического и психического здоровья человека. Однако бывает непросто понять, действительно ли наши усилия окупаются, особенно когда речь идёт о снижении веса.
Повышение выносливости и стойкости. Когда вы сможете заниматься спортом в течение длительного времени, не чувствуя усталости, это будет означать, что организм адаптировался к использованию жира в качестве основного источника энергии.
Одежда лучше сидит. Особенно на талии и в бёдрах. Это может быть заметно, даже если весы не показывают значительной потери веса.
Улучшение качества сна. Упражнения в этом играют важную роль. По мере сжигания жира и улучшения общей физической формы вы будете быстрее засыпать, спать глубже и просыпаться отдохнувшим.
Больший рельеф мышц. Это говорит о том, что вы теряете жир и при этом сохраняете мышечную массу. Уменьшение подкожного жира делает мышцы более заметными, придавая вашему телу подтянутый вид. Ускоряют этот процесс силовые тренировки.
Снижение тяги к нездоровой пище. То есть к продуктом с высоким содержанием сахара и жиров. Отчасти это объясняется тем, что регулярные упражнения помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Также ваши вкусовые предпочтения могут измениться по мере адаптации к здоровому образу жизни.
Более быстрое восстановление после тренировки. Ваши мышцы будут меньше болеть, и вы будете раньше готовы к следующему занятию.
Стабильный уровень энергии в течение дня. Жир даёт при сжигании постоянный источник топлива.
Положительные изменения в составе тела. В результате снижается процент жира в организме, увеличивается сухая мышечная масса. Это может происходить, даже если вес у вас остаётся стабильным.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные аэробные упражнения укрепляют сердце и увеличивают ёмкость лёгких. Признаки этого — более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, снижение артериального давления, затрачивание меньшего количества сил на выполнение ежедневных физических упражнений.
Улучшение психического здоровья и настроения. Упражнения высвобождают в организме эндорфины, вещества, которые поднимают настроение, уменьшают стресс, депрессию, беспокойство. Эти преимущества становятся всё более выраженными по мере того, как тело становится здоровым и подтянутым.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
