Четыре способа уменьшить вздутие живота в праздники

Дипломированный специалист в области питания Лиз Купер объяснила, что нужно есть и чего избегать в праздничное время, чтобы уменьшить вздутие живота.

Вздутие живота - это признак того, что пищеварительная система работает не так, как надо. Существует множество факторов, которые могут привести к этому состоянию.

Если говорить о диетических факторах, то вздутие живота может быть связано с непереносимостью определённых продуктов. Среди них - фасоль, бобовые, отдельные овощи, молочные продукты, пшеница, дрожжи, яйца.

Вздутие живота может возникнуть также из-за приёма пищи на ходу, отвлечения во время еды, слишком быстрого приёма пищи или слишком позднего ужина.

Симптомы вздутия могут усиливаться во время стресса и беспокойства.

Чтобы уменьшить вздутие, специалист посоветовала сделать четыре вещи. Во-первых, готовьте еду самостоятельно и используйте при этом цельные продукты. Тогда вид продуктов и их запахи запустят образование пищеварительных ферментов ещё до того, как вы почувствуете вкус пищи.

Во-вторых, покупайте продукты, которые легко перевариваются. А когда вы приступили к еде, убедитесь, что вас ничто не отвлекает.

В-третьих, ешьте медленно. Чем медленнее вы жуёте, тем лучше будет перевариваться еда.

Наконец, некоторым людям могут помочь определённые пищевые добавки. Какие - может варьироваться в зависимости от человека и основной причины вздутия живота.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.