Ешьте эту пищу на ужин, чтобы лучше спать

Один фрукт перед сном помогает организму лучше восстанавливаться. И многие об этом даже не знают.

Благотворительная организация The Sleep Charity предполагает, что употребление на ночь банана может стать ключом к спокойному сну. В частности, эти фрукты содержат много магния и калия, которые хорошо расслабляют мышцы. Кроме того, в бананах есть аминокислота триптофан. Она связана с гормонами, которые успокаивают разум, способствуют расслаблению.

Помимо этого, употребление фруктов связано с выработкой мелатонина. Этот гормон играет важную роль в регулировании режима сна. Из фруктов больше всего мелатонина в винограде, терпкой вишне, из ягод - в клубнике.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.