Для большинства из нас ходьба — это то, что не требует сознательных усилий. Но что произойдёт, если мы перестанем ходить на автопилоте и бросим вызов своему мозгу и телу, идя задом наперёд? Как оказалось, это изменение не только требует большего внимания, но и может принести дополнительную пользу для здоровья.
Даже обычная ходьба может помочь нам поддерживать здоровый вес, а ходьба задом наперёд будет более эффективной. Расход энергии при этом почти на 40 % выше, чем при обычной ходьбе с той же скоростью. Одно исследование показало уменьшение жировых отложений у женщин, которые завершили шестинедельную программу обучения ходьбе или бегу задом наперёд.
Если обратная ходьба кажется слишком лёгкой, но ограниченное пространство не позволяет бегать, ещё один способ усложнить задачу — начать перетаскивать тяжести. Это даст полезную нагрузку на тело.
