Если вы чувствуете сильную усталость уже к середине рабочего или учебного дня, то лучшим решением будет прерваться на перекус. Восстановить силы помогут продукты с клетчаткой, белком, калием, омега-3.
Внезапная слабость и усталость у человека возникает из-за резких скачков сахара в крови. Поэтому если вы ощущаете упадок сил уже в середине рабочего дня, то просто съешьте один из этих пяти полезных продуктов. Они содержат вещества, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Батат. В таком картофеле много клетчатки и сложных углеводов. Всё это усваивается довольно медленно, поэтому вы долгое время будете ощущать прилив сил. Кроме того, в этом продукте есть витамины В5 и В6. Они превращают пищу в энергию.
Яйца. В их состав входят полезные жиры, белок, витамин В12. Белок же при этом считается долгосрочным источником энергии.
Апельсины. Съев один апельсин, вы получите суточную дозу витамина С, а ещё 4 г клетчатки. Научно доказано, что витамин С - это антиоксидант, а подобные вещества борются с воспалением в организме и могут облегчить усталость.
Рыба. Для восстановлении энергии нужно употреблять любую жирную рыбу, то есть скумбрию, сельдь, лосось и т.п. В её состав входит достаточное количество омега-3, который отличается антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Бананы. Полезны они тем, что в них много калия, витамина В6 и клетчатки. Всё это помогает зарядиться энергией.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
