Эксперты в сфере психологии в своем Telegram-канале «Красота и здоровье» поделились программой, благодаря которой можно легко справится с повышенной тревожностью. Как оказалось, для этого нужно придерживаться нескольких простых правил.
Полноценный сон является залогом здоровья, поэтому пренебрегать им не стоит, пишет Yakutsk.ru. Очень важно не забывать соблюдать водный баланс по утрам делать классическую растяжку, рекомендуют специалисты.
А вот от агрессивной и шумной музыки эксперты рекомендуют воздержаться и советуют слушать более спокойную. Одна из рекомендаций гласит, что необходимо поддерживать связь с близкими людьми, с которыми можно обсуждать проблемы и делиться успехами.
Для ментального здоровья помогут ежедневные тренировки, а также здоровое питание в сочетании с прогулками на свежем воздухе.
