Учёные выяснили, какая физическая активность наиболее эффективна для того, чтобы поддерживать форму в долгосрочной перспективе. Как оказалось, необязательно изнурять себя в зале.
Исследование показывает, что частая двигательная активность эффективнее, чем большой объём аэробной нагрузки по беговой дорожке. Авторы отметили, что их работа актуальна для тех, кто заинтересован в поддержке долгосрочного снижения веса среди пожилых людей.
В исследовании участвовали 183 человека в возрасте от 65 до 85 лет. У них было зафиксировано ожирение. Людей разделили на группы: кто-то занимался аэробными упражнениями, а кто-то двигался не так интенсивно, но чаще в течение дня. Всем участникам раздали Fitbit Alta для мониторинга активности. Оказалось, что в целом достаточно двигаться больше и чаще, чтобы достичь хороших результатов.
