Многие женщины всю жизнь борются с лишним весом, пробуют различные диеты, методики и салонные процедуры. В этой статье я дам вам 17 советов, которые гарантированно помогут вам похудеть и привести свой вес в норму. Это не очередная диета, это советы по правильному питанию и здоровому образу жизни.
1. Вода! Еще раз вода! Нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
2. Избегать потребление алкогольных напитков, особенно сладких (коктейлей например), так как они содержат много сахара.
3. Не пропускать завтрак. Этот прием пищи является самым главным за весь день.
4. Научиться отличать чувство голода от чувства аппетита. Чувство голода — это сигнал, свидетельствующий о том, что организму не хватает энергии; аппетит же указывает на спонтанное желание что-нибудь перекусить. Нужно уметь побороть искушение, и есть только тогда когда это действительно требуется.
5. Если уж «совсем- совсем» хочется сладкого — съешьте сухофрукты ( в меру), желейные конфеты и т.п.
6. Морковь, помидоры, киви можно есть без ограничений. Но не забывайте, что морковь при большом количестве потребления может окрасить цвет вашей кожи в «морковный цвет»,это указывает на то, что организм не может справиться с излишками каротина.
7. Отказаться от перекусов между приемами пищи.
8. Выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.
9. Не садитесь за стол до тех пор, пока не убедитесь, что ничего не будет вас отвлекать от приема пищи.
10. Не забывайте, что чувство насыщения наступает только через двадцать минут.
11. Тщательно пережевывайте пищу, это гарантирует хорошее усвоение, а так же не позволит вам съесть лишнего.
12. Никогда не делайте покупок на голодный желудок. В противном случае можете соблазниться на вредные для фигуры продукты.
13. Старайтесь готовить пищу на пару. Это позволит сохранить как можно больше витаминов, а так же не даст добавлять в блюда жир.
14. Интересный совет — ешьте из синих тарелок). Чувство насыщения наступает намного быстрее. Для того чтобы не переедать используйте десертные тарелки.
15. Раз в неделю подводите итоги! Шаг за шагом приближайтесь к своей цели. Но надо помнить, что показатели весов могут не всегда вас устраивать из-за колебания веса, обусловленных задержкой жидкости.
16. Откажитесь от потребления колбасных изделий, жареных блюд и животных жиров.
17. Радуйтесь каждому достижению. Заметили что начали худеть — похвалите себя! Одежда стала великовата -вы на верном пути. Почувствуйте удовлетворение от достигнутых результатов.
http://www.garmoniazhizni.com/2013/08/25/17-sovetov-pomogayu...
