Мы все стареем со временем. Это, к сожалению, является неотъемлемой частью нашей жизни. С применением диеты против старения мы могли бы замедлить этот процесс или даже сократить его в два раза.
Конечно, когда мы становимся старше, мы становимся мудрее, однако функции и процессы в организме замедляются. После определенного возраста человеческое тело больше не является таким активным, как оно было когда-то, еще в процессе развития и роста.
Процесс старения тела также включает производство в организме нестабильных, наносящих вред человеку молекул, известных как свободные радикалы.
Если учесть, что свободные радикалы, которые вызывают, среди прочего, провисание кожи, ухудшение зрения и другие аналогичные процессы, являются вашими врагами, то вы должны обладать оружием, с помощью которого будете бороться против так называемого старения.
К счастью, ученые обнаружили мощное воздействие антиоксидантов. Это прекрасно, и очень важно, что антиоксиданты содержатся во многих овощах, фруктах и других продуктах питания. Витамины А, С, Е и минералы являются теми веществами, которые разрушают свободные радикалы. Каротин, ликопин и лютеин были в процессе исследований выделены учеными в качестве самых мощных антиоксидантов.
Вот небольшой список продуктов — даров природы, в составе которых содержится большое количество антиоксидантов:
Апельсины
— Морковь
— Орехи
— Гранат
— Черника
— Клубника
— Соевые бобы
— Миндаль
— Авокадо
— Сладкий картофель
— Абрикос
— Помидоры
— Шпинат
— Брокколи
— Красный грейпфрут
Отдельно нужно сказать о незаменимых Омега-3 жирных кислотах, которые успешно борются со свободными радикалами и продляют молодость. Они в большом количестве содержатся в жирной рыбе и орехах, особенно грецких.
В процессе старения человеческий организм нуждается в гораздо меньшем количестве калорий, потому что уменьшается ваш метаболизм, снижаются функции органов.
Вот несколько советов о том, как приучить себя потреблять не очень много еды, чтобы сделать ваш метаболизм быстрее, насколько это возможно:
— Ешьте 4-5 небольших порций в день;
— Потребляйте «правильные» продукты, отказавшись от так называемых «пустых калорий». Так называется пища, которая очень калорийна, зато в других отношениях (пользы для организма) имеет малую ценность. Такие продукты еще называются «джанк-фуд», то есть «нездоровая пища». К ней относятся сендвичи, соленые орешки, упакованные острые закуски, употребляемые холодными, гамбургеры и другие закуски из заведений быстрого питания, чипсы и всевозможные сладкие газированные напитки (кока-кола, пепси-кола);
— Выполняйте упражнения, потому что работающие мышцы сжигают больше калорий;
— Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8-12 стаканов этой необходимой нам жидкости в день.
В человеческом организме есть определенные органы, которым должно быть уделено довольно пристальное внимание. Глаза, кости, сердце и суставы очень уязвимы к процессу старения. Их необходимо постоянно «подпитывать» определенными веществами.
Таким образом, вам понадобятся следующие витамины и элементы:
— Кальций – необходим для предотвращения переломов костей;
— Витамин А – нужен для защиты нашего зрения от повреждений;
— Фитонутриенты — защищают нас от некоторых видов опухолей;
— Волокна — способствуют предупреждению болезней сердца и снижению высокого уровня холестерина;
— Вода – удерживает организм от обезвоживания, участвуя во многих реакциях.
http://sekretytela.ru/zdorovoe-pitanie-dieta-protiv-stareniy...
