Восточная медицина считает, что давление должно быть 120/80 независимо от возраста человека.
При этом основные восточные методы снижения давления это не таблетки, а практики, основанные на дыхании, массаже, акупунктуре, медитациях.
О некоторых практиках я расскажу в этой статье.
Большая часть практик предназначена для профилактики и для нормализации давления при небольших отклонениях от нормы. Если давление у Вас под 200, то без таблеток не обойтись.
Нужно подходить ко всем практикам осознанно и со здравым смыслом.
Это не волшебные пилюли, хотя и очень действенные практики.
Это медиативная практика с визуализацией.
2. Закройте глаза и сделайте 3 глубоких плавных вдоха-выдоха. Дышать при этом необходимо животом.
Это диафрагмальный тип дыхания, широко применяемый в йоге.
Чтобы проверить, что вы дышите животом, а не грудью, кладите одну руку на живот, а другую на грудь.
Вдох через нос, выдох через рот трубочкой, как будто вы задуваете свечу.
3. Представьте, что вы попали под теплый летний ливень (без зонта, конечно) . Именно ливень, а не легкий дождичек!
Потоки воды текут вам на голову, стекают за ворот одежды, стекают по телу вниз. Вода стекает с кончиков пальцев рук и ног и уходит в землю.Вы можете произносить про себя :”Мое давление снижается”.
4. Встряхнитесь (мысленно), можно и физически, как встряхиваются собаки, вышедшие из воды, чтобы согнать с себя всю оставшуюся воду.
5. Начните весь процесс с первого шага- с трех глубоких диафрагмальных дыханий.
Повторите практику 9 раз.
Как это работает?
У нас в организме есть два основных энергетических канала для движения энергии - это восходящий и нисходящий.
В разных теориях они называются по-разному. Например, у китайцев это заднесрединный и переднесрединный меридианы.
Когда вы фокусируетесь на нисходящем канале, то ци и кровь устремляются вниз, и давление снижается.
Можно использовать из практики “Летний ливень” только диафрагмальное дыхание (это упражнение 1 из фильма). Вдох через нос, выдох через рот трубочкой. Дышим животом!
Делать это упражнение необходимо 10 минут.
Усиливает воздействие упражнения “Диафрагмальное дыхание” прижатие подбородка, можно с применением теннисного мячика для большого тенниса.
Тогда задействуется еще сонная артерия .
Упражнение “Ноги вверх” похоже на «Встряхивание» из тибетской гормональной гимнастики, но поднимаются только ноги и держатся неподвижно. Можно ноги опереть на стену.
Упражнение «Встряхивание», кстати, также эффективно снижает давление.
Чтобы оценить эффективность каждой практики, попробуйте их в разные дни, измерив давление до и после выполнения практик.
Всегда необходимо искать тот способ, который будет лучше всего подходить именно вам.опубликовано econet.ru
Автор: Галина Аполонская
http://econet.ru/articles/104933-kak-ponizit-davlenie-bez-ta...
