Многие женщины недовольны своими ляшками, в результате чего сильно комплексуют, впадают из-за этого в депрессию, добавляя себе «лишние» килограммы. Как все-таки убрать жир с ляшек? Для этого существует много способов, и каждая женщина может выбрать себе один или несколько из них.
Правильная диета может помочь убрать жир с ляшек. Для этого нужно полностью поменять свое питание. Согласно диетологам, в организме должен образоваться некоторый дефицит калорий, которого несложно добиться, если проявлять регулярную двигательную активность. Параллельно с этим, нужно все время пересчитывать калории. С помощью специальных таблиц можно научиться расходовать калорий больше, чем организм их получает.
Рацион непременно должен содержать белки, имеющие растительное или животное происхождение (сюда можно причислить морепродукты и рыбу, птицу и мясо не очень жирных сортов, творог и молочные продукты, яичные белки и бобовые культуры). Не стоит сбрасывать со счетов и нужные сложные углеводы, источником которых являются овощи и фрукты. При этом простых углеводов (сахара, мучных продуктов) нужно будет избегать. В течение дня следует употреблять несладкую и негазированную жидкость.
Добиваясь красивых ножек не следует забывать о значении физической активности. Большую пользу в деле удаления лишнего жира на ляшках оказывает бег, которым можно заняться и на улице, и дома (на искусственной беговой дорожке). Полезно заняться прыжками через скакалку. Можно попробовать такой способ прыжков. 1. Совершайте прыжки с чередованием ног, с подъемом коленей на уровень пояса. 2. Включайте в упражение обе ноги; 3. Поочередно соединяйте ноги, затем расставьте их на ширину плеч. Неплохого результата можно добиться с помощью приседаний без отягощений. Для упражнения годятся любые варианты – с соединенными вместе ногами, с разведением их на ширину плеч, с разворотом стоп (наподобие балерин). Многие специалисты, однако, считают, что уменьшить большие ляшки изнурительными тренировками невозможно. Необходимо дополнить диету и упражнения также процедурами по уходу.
Одной из таких процедур является обертывание. Обычно его делают в специализированных косметических клиниках или салонах. Но можно попробовать сделать обертывание и дома. Обертывание может быть различным. Считают, что самым легким является уксусное. Для этого следует приготовить раствор столового уксуса с водой, в соотношении 1:1. Перед нанесением раствора на проблемные места необходимо очистить кожу скрабом для тела, который приобретается готовым, или изготавливается самостоятельно.
Рекомендуют применять для снятия лишнего жира с бедер баночный массаж. Его с успехом можно применять в домашних условиях, при этом делать его дома удобно тем, что можно контролировать болевые ощущения, поскольку в некоторых местах могут появляться неприятные ощущения. Проводить данный массах нужно с помощью банок (силиконовых или любых других) и охлаждающего крема для сжигания жира. Массаж следует продолжать до тех пор, пока кожа не бедрах покраснеет. Должно чувствоваться «горение». Такое ощущение свидетельствует о правильности проведенного массажа. Для того, чтобы кожа не сильного «горела», применяется охлаждающий крем, который и снимет красноту ног. Массаж лучше делать перед сном.
Самой дорогой процедурой, в то же время не требующей каких-либо действий самого пациента, является липосакция. Она бывает различных видов: ультразвуковой, тумесцентной, вакуумной, лазерной. При ультразвуковой липоксации на теле не остается никаких шрамов. Жировые клетки разрушаются ультразвуком. Тумисцентная липоксация основана на удалении жира под воздействием вводимой в организм специальной эмульсии. Вакуумная липоксация является наиболее распространенным и доступным способом липоксации. В результате операции под общим наркозом производится хирургический отсос жира.
Более новой, современной технологией нехирургического воздействия является лазерная липоксация. Это безболезненная технология, в которой жир разрушается лазером и естественным образом выводится из организма.
Жир на ляшках убирается при помощи прессотерапии
Благодаря прессотерапии, иначе пневмомассажа, возможно добиться красоты женских ножек. Положительный эффект оказывает сжатый воздух, который подается через специально сшитый костюм, состоящий из штанов и куртки. Сжатый воздух активно массирует проблемные зоны, в результате чего осуществляется эффективное расщепление отложений жира, выведение ненужной жидкости, а также повышение состояния кожи. Разовое применение прессотерапии вполне заменяет до тридцати сеансов обычного массажа.
Аквааэробика помогает убрать жир с ляшек
Заметно улучшает форму ног аквааэробика, которая представляет собой систему упражнений, проводимых в воде. Подобный метод способствует двойному расходу калорий. Вместе с тем, суставы и позвоночник испытывают меньше нагрузок, чем обычно. Во время занятий тело постоянно массируется, что способствует процессу похудения.
http://www.zanfiz.ru/kak-ubrat-zhir-s-lyashek/
