Часто многие люди путают любовь к себе с эгоизмом, предполагая, что здесь можно поставить знак равенства. Об огромной разнице между этими двумя состояниями подробно рассказала мотивационный психолог Алина Веселова.
Любовь к себе предполагает уважительное и заботливое отношение к самому себе. Она подразумевает умение ценить свои потребности, уделять им внимание, распознавать собственные чувства и желания, действовать по отношению к ним бережно.
Как же проявляется любовь к себе?
Прежде всего, когда ты обращаешь внимание и заботишься о том, что важно для собственного эмоционального и физического здоровья. Например, при наличии недосыпа или нервного напряжения замечаешь происходящее с собой и делаешь шаги, чтобы скорректировать ситуацию — отдохнуть, уйти из неприятного общения.
Любовь к себе — уметь выстраивать личные границы, не стесняться говорить «нет», чтобы избежать осуждения, не чувствовать вину там, где ее нет. Такое состояние предполагает не только заботу и «потакание» желаниям, но и самосовершенствование, когда мы трезво смотрим на свои слабые стороны, но не занимаемся самобичеванием, а стараемся «прокачать» имеющиеся зоны роста. Это про принятие, терпимость, понимание ошибок и того, что делать дальше.
Эгоизм представляет собой совершенно другое состояние: сосредоточенность на собственных интересах и желаниях и пренебрежение потребностями других людей. Это когда ты преследуешь только личное, забывая об остальном, преувеличиваешь значение своих «хотелок», ставя их выше всего, даже если осознаешь вред от подобных действий.
Эгоизм означает упорное стремление к доминированию и контролю отношений, внутреннюю нужду всегда быть «сверху». Люди с подобными особенностями поведения обычно не отличаются сочувствием к другим. Давай попробуем прочувствовать разницу с помощью метафоры.
Представь себя стаканом, который наполняется водой или энергией для заботы о себе. Когда сосуд полон, содержимым можно делиться с окружающими людьми и при этом не чувствовать истощения. Любовь к себе происходит, когда ты наполняешься так, чтобы было чем делиться и не чувствовать себя опустошенным.
Что же происходит в случае с эгоизмом? Здесь стакан всегда наполняется только за счет других. Изначально сосуд пустой и получает содержимое из-за опустошения остальных емкостей рядом. В итоге стакан все-таки будет наполненный, но рядом с ним все становятся «пустыми». При эгоизме ты только забираешь ресурсы остальных людей и не думаешь о причиненном вреде.
Друг просит помочь с переездом в субботу, но у тебя уже есть свои планы, или просто очень хочется отдохнуть. В приведенной ситуации возможны два варианта. Ты объясняешь приятелю, что не сможешь помочь в субботу, а потом предлагаешь опции: другой день, когда придешь на помощь, или же обсуждаешь объем запланированной работы, например, только утром или после обеда.
Так выглядит уважение личных границ и одновременная поддержка контакта с другом за счет поиска компромиссов. Ты сочувствуешь, предлагаешь возможные решения, но помнишь про заботу о себе.
Эгоистичное поведение проявляется тогда, когда человек в ответ на просьбу о помощи просто говорит «нет» и бросает приятеля наедине с его проблемой, не предлагая никакой инициативы или опций.
Второй пример возьмем из сферы отношений. Любовь к себе означает уважение собственных потребностей и эмоций и в то же время проявление уважения и в отношении чувств и желаний партнера. Это когда ты умеешь говорить о своих запросах, но слышишь и другого человека, а также ищешь компромисс, где учтены желания всех.
Напротив, в состоянии эгоизма человек настаивает лишь на собственном исполнении ситуации. Если что-то идет не так, он начинает манипулировать, считая, что чужие желания не так важны.
Например, ты стараешься всегда самостоятельно решить, куда сходить вместе на выходных, полностью забывая про мнение второй половинки. Если близкий человек хочет отдохнуть в другом месте или просто побыть дома, упорно гнешь свою линию. Это и есть чистый эгоизм.
Если при планировании действий ты учитываешь как свои желания, так и потребности окружающих, уважая личные и чужие границы, — это любовь к себе.
Если ты действуешь, исходя исключительно из личных желаний, не проявляя эмпатию и не интересуясь чувствами других, — это эгоизм.
Когда принятое решение происходит из любви к себе, ты чувствуешь спокойствие, уважение к себе и людям. Когда решение было основано на эгоизме, сначала ты ощутишь кратковременный всплеск радости, но позже поймаешь себя на неприятном послевкусии.
Так приходит осознание несправедливости, направленной в сторону других людей, и это про эгоизм.
Подумай, как часто ищешь баланс между своими и чужими интересами и проявляешь готовность идти на уступки. Это важный вопрос, на который нужно ответить предельно честно. Конечно, здесь важно не скатиться в другую крайность, когда есть риск игнорировать себя и жить интересами остальных, поэтому всегда стремись к «золотой середине».
Если никакого компромисса ты не предполагаешь и живешь только принципом «я хочу», речь идет об эгоизме.
Задай себе вопрос: «А могу ли я отказывать и как часто это делаю?» Это еще один очень важный момент. Хорошо, если ты можешь отказывать ради собственного благополучия, но действуешь с уважением и выдвижением альтернативы. Другими словами, когда видишь человека в своем поле и помнишь про компромисс, — значит, мы говорим про любовь к себе.
Эгоизм предполагает категорический отказ в просьбах другим людям и отсутствие объяснений или поиска подходящих вариантов. Обращая внимание на указанные четыре элемента в чек-листе, ты сможешь оценить каждое свое действие в контексте любви к себе и избежать крайностей.
