Тяжесть в желудке, ощущение дискомфорта и переполнения после еды является распространенной проблемой, особенно после обильных праздничных застолий. С точки зрения тибетской медицины, эти симптомы часто рассматриваются, как проявление дисбаланса в системе пищеварения, вызванного нарушением равновесия между элементами и энергиями, управляющими этим процессом. Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов рассказал про тибетский подход к облегчению тяжести в желудке.
“В тибетской медицине пищеварение связано с элементом огня, который отвечает за трансформацию пищи в энергию и питательные вещества. Когда элемент огня ослаблен или нарушен, пища переваривается медленно и неэффективно, вызывая чувство тяжести, вздутия и дискомфорта”, — обращает внимание Кутушов. Для начала восстановления баланса необходимо обратить внимание на питание. Важно избегать переедания, особенно жирных и трудно усваиваемых блюд. Согласно правилам тибетской медицины употреблять пищу следует умеренно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Для правильной работы ЖКТ, помимо выбора способа приготовления пищи, важно учитывать сочетание продуктов. Одновременное употребление больших объемов белковой и углеводной пищи может замедлить пищеварение и вызвать дискомфорт. Поэтому следует включать в рацион пищу, приготовленную на пару, вареную или тушеную, исключая жареное, острое, копченое и маринованное. При тяжести в желудке тибетская медицина отдает предпочтение теплой, легкоусвояемой пище, а также продуктам, обладающим согревающими и стимулирующими пищеварение свойствами.
Для такого эффекта принято использовать травы и специи с противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Например, имбирь стимулирует пищеварение и снижает вздутие, фенхель и тмин уменьшают газообразование и дискомфорт, а корица и кардамон согревают пищеварительную систему и улучшают кровоток в желудке. Эти специи можно добавлять в пищу или использовать для приготовления травяных чаев, которые также будут эффективны при тяжести в желудке. Теплое питье расслабляет мышцы желудка и кишечника, улучшает пищеварение и уменьшает дискомфорт. Имбирный чай широко применяется для согревания, стимуляции пищеварения и снижения вздутия. Его можно приготовить, заварив ломтики имбиря в горячей воде и употреблять теплым после еды.
Помимо диеты и трав, тибетская медицина применяет практики для гармонизации энергетического баланса. Умеренная физическая активность после еды, например прогулка, улучшает пищеварение и циркуляцию энергии. Дыхательные упражнения расслабляют диафрагму, снижая давление на желудок. Тибетская медицина также подчеркивает важность эмоционального состояния, поскольку стресс и напряжение могут негативно влиять на пищеварение. Медитация и релаксация могут снизить уровень стресса и улучшить работу ЖКТ.
“Тибетская медицина рассматривает организм, как целостную систему, где лечение направлено не только на устранение симптомов, но и на восстановление баланса всех систем организма”, — рассказывает доктор.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог
