Добавить новость

Хороший пароль от электронной почты должен включать не менее 12 символов

Депутат о функции звонков в мессенджерах: иногда новейшие технологии вредят

Более 4,5 тыс. проверок экологических и санитарных норм проведено на стройках Москвы с начала года

Представлены инициативы по развитию семейной политики





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

8 вещей, которые помогут вам контролировать свой гнев

Гнев — естественная и иногда полезная эмоция, отражающая наше внутреннее состояние. Это помогает нам инстинктивно определять опасные ситуации и реагировать на них. Гнев также может быть отличной движущей силой, помогающей нам начать делать действительно хорошие вещи. Однако чаще всего неконтролируемый гнев является причиной стресса и проблем в отношениях с коллегами, родственниками, друзьями, внешним миром и даже с самим собой.

Мы собрали для вас 8 способов справиться со своим гневом и взять под контроль его разрушительные силы.

8 ФОТО

1. Пишите через свой гнев: записывайте в мельчайших подробностях все причины, по которым вы злитесь и расстраиваетесь. Это может снять огромное количество напряжения с вашего тела. Обратите внимание на каждую мелочь, которая вас раздражала, и опишите ее как можно подробнее. Освободите свой разум от этих мыслей. Тогда вы можете либо выбросить список, либо, что еще лучше, уничтожить его, сняв стресс раз и навсегда.
 
2. Что-то такое простое, как дружеское объятие, может легко помочь вам справиться со своим гневом, поскольку оно повышает уровень окситоцина, нейромедиатора, который снимает стресс и раздражение. Это сделает вас более счастливым и довольным независимо от ситуации. 3. Доказано, что жевательная резинка может помочь вам преодолеть ужасную враждебность ко всем вокруг вас. Это связано с тем, что, когда вы активно двигаете челюстью, мышцы лица и тела постепенно снимают напряжение. Так что запаситесь жевательной резинкой для особо ужасных дней, и вы заметите значительную разницу в том, как вы реагируете на различные ситуации.
 
4. Вам нужно испытать некоторые физические упражнения в той или иной форме. Пробегите километр, пройдите около 20 минут или сделайте отжимания — каждое из этих действий поможет вашему мозгу вырабатывать эндорфины, также известные как гормоны счастья, которые сжигают энергию, которая в противном случае могла бы превратиться в ненависть и раздражение. 5. Это может показаться удивительным, но пение на самом деле является прекрасным способом уменьшить стресс и гнев. Включите свою любимую песню, когда у вас плохое настроение, оставайтесь где-нибудь в уединении и наслаждайтесь пением своей песни с максимальной силой. Это может снять напряжение с ваших мышц и оставить вас в гораздо более приятном настроении, чем вы могли себе представить.
 
6. Не переедайте, конечно, так как вы, вероятно, не хотите злиться на себя позже, но перекусывайте чем-нибудь хрустящим, когда вы особенно злы на что-то. Людям нравится слушать хрустящие звуки, поэтому это успокаивает ум. Это также может помочь снять напряжение в челюсти. 7. Эта идея может показаться вам отталкивающей, но выслушайте нас. Выполнение бессмысленных или повторяющихся домашних дел действительно успокоит вас в мгновение ока. Поработайте над своими комнатными растениями, ухаживайте за своим питомцем, наведите порядок в шкафу или просто попытайтесь навести порядок в ящиках, и вы будете удивлены тем, как быстро вы достигнете спокойного состояния души. 8. Учитывая, что простое пребывание рядом с растением в течение примерно 10 минут поможет наполнить ваш мозг столь необходимым кислородом, вы можете найти поблизости какую-нибудь зелень. Вы будете мыслить более ясно, поэтому вам будет легче избавиться от гнева.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Научный центр по развитию беспилотных авиасистем создали в Жуковском

Магистрали в обход ставки

В центре Новосибирска закроется флагманская кофейня Skuratov Coffee

В России высказались о будущем отношений с Абхазией

Музыкальные новости

Сотрудники СОБР и ОМОН подмосковного главка Росгвардии прошли испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Ударными темпами: Путин открыл новые аэропорты и дороги

Теннисистка Путинцева: решила выступать за Казахстан из-за лучших условий

Новости России

Информационная кампания «Здоровая кожа – здоровые суставы» проходит в Липецкой области

Отдых после Новогоднего отдыха

"Жилфонд: аренда квартир подорожает на 10-15% весной 2025 года

В Москве актёра Косырева госпитализировали из театра перед спектаклем

Экология в России и мире

Полезные свойства и противопоказания к кедровым орехам, рецепты приготовления

В Москве прошла международная премия «The Women’s Business Awards - 2024»

«Хорошо, средне, плохо»: Врачи московских поликлиник получили первые оценки за свою работу на основе аудиомониторинга

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: почему нельзя покупать готовые очки для зрения

Спорт в России и мире

«Недавно мне приснилось, что мой дом пожрали термиты». Путинцева рассказала о «биполярке»

Путинцева откровенно высказалась о России

Тарпищев: в 2025 году Мирра Андреева может войти в первую десятку WTA

Карлос Алькарас сыграет на турнире ATP-500 в Дохе, куда заявлены ещё шесть игроков топ-10

Moscow.media

Более 230 работодателей Москвы и Московской области получили субсидии за трудоустройство новых сотрудников по программе субсидирования найма

Эксперты: средняя выплата по ОСАГО выросла на 10,4% по сравнению с прошлым годом

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Информационная кампания «Здоровая кожа – здоровые суставы» проходит в Липецкой области

В Москве актёра Косырева госпитализировали из театра перед спектаклем

"Жилфонд: аренда квартир подорожает на 10-15% весной 2025 года

Путинцева высказалась о переезде в Казахстан