Выключили свет, приняли комфортную позу и закрыли глаза. Процесс засыпания в среднем занимает не больше 15-30 минут. Пока мы неподвижно лежим в кровати, в нашем мозге работают сразу несколько структур:
Если мы не спим ночью или ложимся поздно, биологические часы сбиваются. Гипоталамус неверно считывает сигналы о смене дня и ночи. Усложняется процесс засыпания, нарушается выработка ГАМК.
Нейрохирурги из больницы провинции Шаньдун (Китай) выяснили, существует ли связь между ночным бодорствованием и возникновением эпилептических припадков. Ученые проанализировали информацию о более чем 270 000 людях с эпилепсией и без нее. Для этого они обратились к UK Biobank — крупнейшей биомедецинской базе данных. Помимо отзывов участников о качестве сна, учитывался и характер ночной работы. Чтобы оценить риски развития неврологических заболеваний, ученые использовали регрессию Кокса. Это статистический метод, с помощью которого можно узнать, как разные факторы (например, возраст, пол или курение) влияют на вероятность наступления какого-либо события.
Оказалось, что «обычные/постоянные» ночные смены и плохое качество сна напрямую связаны с увеличением риска возникновения эпилепсии (коэффициент 1,29). Это значение чуть ниже для людей с нездоровой продолжительностью сна (менее семи или более восьми часов в день), а также для тех, кто страдает бессоницей или чувсвтует сонливость днем.
Однако авторы указывают на некоторые ограничения:
Результаты не стоит воспринимать буквально. И все же, чтобы снизить риск развития неврологических заболеваний, стоит придерживаться простых правил: используйте блэкаут шторы, обеспечьте комфортную температуру в комнате, чаще сдавайте анализы на гормоны и биохимию, а также следите за уровнем магния и витамина D.
