И в любом случае тебе окажутся нелишними 7 наших рекомендаций, облегчающих жизнь не одному поколению астматиков. Особенно если под рукой нет ингалятора.
Сдайся ему сразу, иначе эффект будет прямо противоположный. Даже если ты уже знала, то всё равно наверняка забывала. Потому что трудно просто взять и расслабиться, когда спазмы по бронхам. Надо отвлечься.
Очень действенный способ, говорят, выглядит так. Опираешься спиной о стену (или фонарный столб, или ствол дерева), максимально развернув плечи и приподняв голову. Считаешь, сколько “тиков” (чисел при твоей обычной скорости счёта) длятся вдох и задержка вдоха. Если напряжение в бронхах ещё несильное, считаешь и выдох и стараешься сделать его вдвое длиннее вдоха, а в промежутке задерживать дыхание, даже если спазма нет. Например: вдох (раз-два) – пауза (раз-два-три-четыре) – выдох (раз-два-три-четыре) – пауза (раз-два).
Или попроси кого-то другого это сделать. Когда ты мучаешься от астматического приступа, с каждым вдохом ты получаешь совсем немного воздуха. Если он будет как следует насыщен кислородом, твой мозг будет не так страдать от гипоксии. И ты тоже, естественно.
Холод усиливает бронхиальные спазмы. Никакого ледяного воздуха, и грудь не должно сквозить. Чем тебе теплее, тем ты расслабленнее. Замотайся и старайся вдыхать носом, если воздух прохладен. Или войди в помещение, если приступ вместе с морозом настигли тебя на улице.
Даже если у тебя астма – аллергическая, на пыль, или психологического происхождения, от сдерживаемых в детстве рыданий, всё равно её могут спровоцировать смолы, содержащиеся в дыме сигарет. С очень большой вероятностью.
Кофе тонизирует не только тебя и сосуды и запросто может спровоцировать астматический приступ. Особенно если ты вторую чашку крепкого чёрного подряд выпила. А вот алкоголь, например, в этом плане совершенно безобиден.
И немного воды. Чуть влажный платок у рта спас не одного астматика в слишком пыльном помещении или возле разлитой/рассыпанной остро пахнущей бытовой химии. Он также задерживает шерсть животных и пыльцу растений.
Даже если непосредственно мелкие брызги в бронхах приступ не вызовут, они сильно повысят шансы на его появление чуть позже. Кстати, по этой же причине прогулки в дождливую погоду – плохая идея.