Беременность — это особенный период в жизни женщины, который, к сожалению, нередко сопровождается физическим дискомфортом. Одной из наиболее распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, являются боли в ногах и отеки. Эти неприятные симптомы могут быть вызваны множеством причин, включая стремительный набор веса, изменение гормонального фона и смещение центра тяжести.
«Какую обувь выбирать беременным, чтобы не болели ноги?» — на этот вопрос ответила глава Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Борисовна Чижевская.
Как меняется организм во время беременности
Прежде чем говорить о выборе обуви, важно понять, какие изменения происходят в организме будущей мамы. Во-первых, увеличивается масса тела, а значит нагрузка на стопы значительно возрастает. Во-вторых, повышается уровень гормона релаксина, из-за которого связки становятся более эластичными, что провоцирует деформацию стоп. В-третьих, происходит значительное увеличение объема циркулирующей крови, необходимой для поддержания жизнедеятельности плода. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды нижних конечностей.
И это лишь малая часть физиологических процессов, которые способствуют развитию таких неприятных симптомов, как боль в ногах и их отёчность. Поэтому, чтобы облегчить свое состояние, а также снизить риск осложнений в послеродовом периоде, беременным женщинам настоятельно рекомендуется заботиться не только о здоровье будущего малыша, но и о своем, в частности о стопах и нижних конечностях.
Правильная обувь и как ее выбрать
Неподходящая обувь даже в обычных условиях может спровоцировать возникновение болей и усилить отечность. К тому же неподходящая пара способна запустить процесс деформации стопы. Чтобы обувь была правильной, она должна соответствовать определенным критериям:
1. Удобство. Во время беременности многие женщины сталкиваются с увеличением размера стопы. Очень важно регулярно замерять стопы и подбирать обувь подходящего размера. Лучше всего выбирать модели с возможностью регулировки, например с застежками или липучками. Чтобы избежать сжатия пальцев и их деформации, рекомендуется выбирать модели с широким носом.
2. Поддержка. При выборе обуви будущая мама должна уделить внимание наличию хорошей поддержки стопы: сланцы и шлепанцы, которые вы будете постоянно «удерживать» на ноге, только увеличат и без того возросшую нагрузку. Также важно уделить внимание заднику — формоустойчивый задник будет удерживать пятку на месте и не даст ей “гулять” внутри обуви во время ходьбы.
3. Амортизация. Чтобы снизить чрезмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, обувь должна смягчать и поглощать ударную силу во время ходьбы. С этим поможет справиться достаточно толстая, упругая подошва. Отдавать предпочтение стоит прочным, но гибким материалам, чтобы обувь могла адаптироваться и не мешать естественному движению стопы, перекату.
4. Высота каблука. Здесь работает правило «золотой середины»: важно избегать высоких
материал полностью на https://med-info.ru/content/view/9090
