Просыпаться по будильнику – это неотъемлемая часть жизни современных людей. Однако безобидная привычка на самом деле таит в себе неожиданные опасности для здоровья, а также продуктивности, о которых рассказал врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов.
“Дело в том, что наш организм работает по внутренним часам, так называемому циркадному ритму, который регулирует сон и бодрствование. Постоянные пробуждения от будильников, особенно несколько раз подряд, сбивают эту систему”, – рассказывает доктор. Как следствие организм не успевает полностью отдохнуть и вы просыпаетесь уставшими, раздражительными и с пониженной концентрацией внимания.
Со временем неполноценный сон приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, повышенному риску развития хронических заболеваний. В долгосрочной перспективе это может повлиять на продуктивность человека, способность к обучению и даже на качество отношений с окружающими.
Не получив достаточно сна, человек теряет способность концентрироваться на задачах, быстро утомляется, становится рассеянным и более склонным к ошибкам. Это особенно опасно для людей, работа которых требует высокой концентрации внимания.
Постоянные пробуждения от будильников, особенно, если у них громкий и неприятный звук могут вызывать тревожность, раздражительность и даже депрессию. Неполноценный сон также может привести к повышению артериального давления, увеличению уровня холестерина в крови и другим негативным последствиям для сердечно-сосудистой системы.
“Для того чтобы правильно просыпаться создайте и соблюдайте режим сна. Ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время каждый день, даже в выходные”, – советует Кутушов. Перед сном избегайте употребления кофе и алкоголя, так как они нарушают цикл сна. Вместо того чтобы ставить несколько будильников, постарайтесь наладить свой режим сна, это поможет вам чувствовать себя отдохнувшим, с повышенной продуктивностью и лучшим самочувствием.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.
