Неделю с 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.
Рак лёгких — это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространённости.
Главный фактор риска рака лёгких — курение. Курение является причиной развития более 22 злокачественных новообразований различных локаций и увеличивает риск развития рака лёгкого более чем в 15 раз. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.
Также к факторам риска относятся хронические заболевания лёгких, работа, связанная с вредными химическими, с дизельными выхлопами, асбестом, мышьяком и др. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, повышенным количеством радона.
Рекомендации, которые нужно соблюдать всем, чтобы снизить риск онкологии.
Откажитесь от курения и алкоголя.
Укрепляйте иммунитет. Для этого необходимо чаще бывать на свежем воздухе, закаляться.
Не допускайте появления хронических инфекций или воспалений, своевременно лечите инфекционные заболевания.
При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
Уделяйте физической активности хотя бы 30 мин. в день.
Избегайте стрессов.
Спите ежедневно не меньше 7–9 часов.
Питание должно быть регулярным и сбалансированным.
В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
Каждый день нужно есть клетчатку, которая содержится в злаках, фруктах и овощах.
В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
Для получения белка включите в рацион рыбу, мясо птицы, нежирное мясо.
Лучше отказаться от жирного, сладкого, солёного, острого, копчёного.
Внимательно относитесь к своему здоровью! На начальной стадии у злокачественных опухолей в лёгких нет симптомов, выявить их можно только при профилактическом обследовании.
Если у вас есть патология лёгких, выполняйте рекомендации врача по динамическому наблюдению. То есть не реже раза в год выполняйте рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях, а также проходите ежегодную диспансеризацию.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечат вам профилактику онкологических и других заболеваний.
Мы хотим, чтобы вы были здоровы!
Материал подготовлен
КГБУЗ «Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
тел.: (391) 227-66-55
сайт: www.krascmp.ru
e-mail: press.krascmp@yandex.ru
«ВКонтакте»: https://vk.com/centerforpreventivemedicine
«Одноклассники»: https://ok.ru/group53628137570511
«Телеграм»: https://t.me/krascmp
