Безусловно, не нужно самостоятельно назначать себе витамины и БАДы, даже если вы уверены, что знаете о своих проблемах. В любом случае разбираться должен врач. А этот список можно использовать просто как ориентир.
Если у вас слабость, утомляемость, бледная кожа и слизистые, сильное сердцебиение, одышка, кружится или болит голова, беспокоит шум в ушах и боли в сердце — все это могут быть симптомы анемии.
Сдайте анализы на железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевую кислоту. При этом значения ферритина в норме должны быть от 40.
Если у вас менопауза или пременопауза, стоит обратить внимание на состояние своей костной системы. В это время кости могут стать более хрупкими, а это, как минимум, риск переломов.
Проверьте уровень витамина D. Этот витамин нужен для усвоения кальция из пищи.
Если уровень кальция будет низким, то кости станут более хрупкими. Здоровый уровень витамина D должен быть примерно равен вашему весу (но не менее 35).
За эти вещи во многом отвечают витамины группы В. Они нужны для нормальной работы нашей нервной системы, для здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамины B3, B6, B9 снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина и нормализует работу женской половой системы.
Нормальный уровень витамина С сделает вашу кожу эластичной, укрепит сосуды и иммунитет.
