Главное:
Гемоглобин — белок, содержащийся в эритроцитах, красных кровяных тельцах. Он транспортирует кислород из лёгких к клеткам тканей и органов, а также удаляет из лёгких углекислый газ.
Низкий уровень гемоглобина называется анемией. Она может быть вызвана заболеванием или состоянием, которое снижает количество эритроцитов или влияет на их работу.
При недостатке этого белка организм не получает достаточно кислорода. Сердце, мозг, другие органы начинают страдать от гипоксии, что сказывается на их работоспособности и самочувствии человека в целом.
Но стоит помнить, что низкий уровень гемоглобина не всегда говорит о серьёзном недуге и отражается на самочувствии. Для некоторых людей это может быть нормой.
Поначалу анемия может казаться незаметной. Но есть несколько симптомов, которые должны насторожить:
Если заметили у себя эти признаки, нужно обратиться к терапевту. Он проведёт осмотр и назначит анализ крови.
Низким считается уровень гемоглобина в крови менее 132 г/л у мужчин и 116 г/л у женщин.
Результаты исследования помогут выяснить, действительно ли уровень гемоглобина низкий. Иногда под анемию могут маскироваться сердечно‑сосудистые нарушения, и их важно не пропустить.
Если симптомы связаны именно с низким гемоглобином, вас перенаправят к гематологу — врачу, который специализируется на болезнях крови. Он будет искать причину анемии: проанализирует ваш рацион и образ жизни, изучит историю болезни, назначит анализы крови и кала, а также при необходимости колоно- и гастроскопию, УЗИ. Всё это необходимо, чтобы выбрать эффективную тактику лечения.
Причиной анемии может быть банальный дефицит питательных веществ, а может и серьёзное заболевание, тогда без врача не обойтись.
Гемоглобин падает каждый раз, когда вы теряете кровь. Вот основные случаи, при которых это происходит:
Эритроциты производятся в костном мозге — главном органе кроветворной системы человека. Но есть состояния, которые могут снизить выработку красных кровяных телец. К ним относятся:
Также выработка эритроцитов может нарушаться во время прохождения курса химиотерапии.
Иногда костный мозг производит достаточное количество красных кровяных телец, но клетки умирают быстрее, чем организм может их заменить. Такое может происходить при увеличении селезёнки, талассемии и серповидноклеточной анемии — состояниях, при которых форма красных кровяных телец неправильная, поэтому кислород не может к ним прикрепиться.
Человеку необходимы железо, фолиевая кислота и витамин B12. Диета, в которой недостаточно этих ключевых питательных веществ, может привести к железодефицитной, мегалобластной или пернициозной анемии.
Даже если вы потребляете достаточно железа, некоторые состояния могут помешать организму его усваивать:
Изучив результаты исследований, доктор сможет назначить лечение. Оно будет зависеть от возраста, точного уровня гемоглобина и причины проблемы. Есть несколько способов помочь пациентам.
Иногда усвоению железа, а вследствие и понижению уровня гемоглобина могут мешать болезни: инфекции, муковисцидоз, панкреатит, камни в желчном пузыре. Тогда врач после постановки диагноза будет решать, как помочь справиться с причиной.
Если низкий уровень гемоглобина вызван потерей крови, первое, что нужно сделать, — остановить кровотечение. В некоторых случаях для этого может потребоваться операция.
Если низкий уровень гемоглобина связан с дефицитом железа, врач может порекомендовать препараты, которые его содержат. Назначать себе добавки самостоятельно нельзя. Дело в том, что кроме железа они могут содержать микроэлементы и витамины.
Если принимать такие медикаменты бесконтрольно, можно превысить безопасные дозы. И заработать, например, гипервитаминоз витамина А — состояние, чреватое головными болями, выпадением волос, нарушениями зрения и другими побочными эффектами.
Кроме того, дозировку препарата также важно обговорить со специалистом. Передозировка железом не поможет запасти его впрок, а вызовет побочные эффекты. Например, понос, тошноту, головокружения, боли в теле и кожную сыпь.
В некоторых случаях врач может назначить капельницы с железом. Чаще всего такое лечение назначают людям с тяжёлой железодефицитной анемией, а также если у человека есть сопутствующее заболевание — целиакия или болезни почек.
Это может поднять уровень гемоглобина в крови. Но если анемия возникает не из-за кровотечения или операции, эффект сохранится недолго. Врачу нужно будет искать причину проблемы и работать с ней.
Есть несколько вещей, которые можно сделать самостоятельно, чтобы повысить уровень гемоглобина. Но они не исключают лечение причины анемии.
Чтобы вырабатывать гемоглобин, организму необходимо железо. Если проблем с усвоением железа нет, можно попробовать больше его потреблять. В этом помогут следующие продукты:
Фолиевая кислота — один из витаминов группы В. Это необходимый компонент при производстве гемоглобина в организме. Вот в каких продуктах содержится фолиевая кислота:
Этот витамин помогает вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье нервной системы. Чтобы восполнить дефицит, можно попробовать есть следующие продукты:
Витамин А и бета‑каротин — его форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения, — важные элементы, которые позволяют организму эффективно усваивать поступившее с пищей железо.
Повысить уровень витамина А помогут несколько продуктов:
Витамин С тоже помогает лучше усваивать железо из пищи. Ищите его в таких продуктах:
В частности, на это способны те, что содержат кальций:
Здесь есть нюанс: кальций не стоит исключать совсем, ведь он тоже необходим организму. Важно лишь не злоупотреблять им. Стакан кефира или пара плодов инжира не нанесут вреда, особенно если есть их в другое время, нежели продукты, которые содержат железо.
Чай и кофе также тормозят всасывание железа — поэтому лучше пить их не во время еды, а между приёмами пищи.
