Многие думают, что зарядка для памяти и различные упражнения должны выполняться только в людьми возрасте - это не совсем так, их должен выполнять каждый, кто хочет поддерживать ясный ум и память, ведь деменция такая вещь, что не спросит нашего возраста, а начинать можно делать зарядку в любом возрасте, ведь начинать никогда не поздно - и в 30, и в 60 - всегда будет польза, а главное хорошая память. Также, с этими упражнениями можно профилактировать появление деменции, что в свою очередь ужу полезно для людей в возрасте. Я приноровилась делать такие упражнения каждый день и пока я их делаю "пыхчу", как паровозик :) - они действительно простые, весёлые и заставляют думать, давайте скажем "нет" деменции и поговорим про эти упражнения. Всем добро пожаловать на канал, а мы начинаем :)
Гимнастика о которой мы поговорим действительно заставляет задумываться и запускаем работу мозга , синхронизируя его действия, ведь упражнения исполняются сразу двумя руками и при этом каждая рука делает своё движение. Такая даже не гимнастика, а зарядка позволит не только провести время с пользой для себя, улучшить память и ясный ум, но ещё и весело провести время, так как занятие очень интересное и подтягивает окружающих :) Давайте поговорим, что входит в эту гимнастику и что нужно делать.
1. Первое упражнение - одна рука у нас с выпрямленной ладонью, а другая сжата в кулак - и начинаем менять фигуры на руках - "ладонь-кулак" (например, левая в кулаке, правая прямая и синхронной поменяли фигуры - теперь левая прямая, а правая в кулаке). Это одно из лёгких упражнений, но в начале вы можете исполнять его медленнее, убыстряя темп
2. Второе - одну руку прикладываем к носу, а другую на перекрёст к уху - сосредоточьтесь на том, что нужно сделать. Делаем ладонями хлопок и меняем руки на противоположные (например, правая рука у носа, левая прикладывается к уху - хлопок - меняем руки - теперь левая у носа, правая у уха, руки перекрещиваются между собой)
3. Меняем пальцы - на одной руке большой палец начинает соединятся с подушечкой каждого пальца, начиная с указательного, а на другой большой палец идёт с мизинца ( например, правая рука: большой палец идёт от указательного - указательный, средний, безымянный мизинец, а на левой то же самое, но в обратном порядке, начиная с мизинца - движения на руках нужно синхронизировать) - это очень сложно, но интересно
4. Теперь соединяем два пальца на одной руке: указательный и средний вместе, на другой руке выставляем только один -указательный, и накрываем им два пальца на другой руке - задача быстро сменить положение рук на противоположные
5. А в этом упражнении мы одну руку прикладываем к голове, будто отдаём честь ( как солдат ), а другой рукой выставляем большой палец, показывая "класс". Меняем руки на противоположные, я делаю с хлопком, то есть хлопок ладонями и поменяли руки местами
На каждое упражнение я уделяю по 1-2 минуте, конечно есть ещё много подобных упражнений, но эти показались мне самыми интересными и действенными, при их исполнении, если делать всё правильно и медленно, то эффект действительно есть, и не нужно собирать пазлы - после такой гимнастики думать не хочется ещё пару часов :) но оно того стоит.
Недостатки - в принципе, за долгий период исполнения данной гимнастики минусов я не заметила, так как мы физически почти ничего и не делаем, только лишь умственную работу, зато какую - в принципе эту зарядку можно считать игрой, и по первой она очень интересна, а сделать её может каждый. Естественно, при наличии сложных проблем с движением стоит поговорить со специалистом :)
Пишите и делитесь своим мнением, может быть и вы делаете такую зарядку для памяти :)
