В современной токсичной среде важно знать, как питаться, где и чем дышать, а также, как проводить профилактику патологии лёгких и других заболеваний, которые сейчас молодеют и более широко распространены, чем раньше. Что нужно сделать, чтобы защитить дыхательную систему, рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.
“Нарушение процесса курсирования воздуха в легочной системе – альвеолах, бронхах и трахеях - вызывает тяжелые метаболические изменения и плохое общее самочувствие. Очищать лёгкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний”, – объясняет Михаил Кутушов.
Как прочистить лёгкие в домашних условиях:
Простой и естественный способ - дыхательная гимнастика. Выполняется в разных школах по-разному, но эффект один. Регулярно делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы улучшить циркуляцию воздуха в легких и удалить из них отложившиеся токсины.
Лучший способ - дыхание, как у йогов через ноздри. Уделяйте этому каждый день по 15-20 минут, очищайте легкие.
Чтобы разжижить мокроту и спровоцировать процесс отхаркивания, можно делать ингаляции. Можно с содой, так как она растворяет все загрязнители.
Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.
Пейте травяные чаи для улучшения дыхательной системы. Подорожник, зверобой и шалфей обладают очищающими свойствами для легких.
Употребляйте пищу богатую антиоксидантами и витаминами: фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Это поможет укрепить иммунную систему и защитить легкие от повреждений.
Конечно, чистка легких - не единственное, чем нужно заниматься для профилактики легочных заболеваний. Доктор Кутушов рекомендует выбирать места для работы и жизни с воздухом, не загрязненным промышленными и другими токсичными производствами. А также избегать пассивного курения и регулярно проветривать помещения.
