А на самом ли деле зимой нам не хватает витаминов?
Польза поливитаминов для здорового человека сегодня не доказана. Если у вас полноценное и разнообразное питание, включающее достаточное количество мясных, молочных продуктов, овощей и фруктов – вы витаминами обеспечены. Вегетарианцам, пациентам с нарушенным пищеварением, пожилым людям витамины могут быть необходимы, но лучше, если их рекомендует врач. Особый случай – беременные и кормящие женщины. Для здоровья ребенка и своего они должны принимать фолиевую кислоту и, обычно, железо.
Витамин D, который многие десятилетия назначается детям для профилактики рахита, оказалось, нужен не только им. В условиях ограниченного солнечного света на большей части территории России, его синтез в коже недостаточен. Витамин D, попадая в организм, приобретает свойства своеобразного гормона, регулирующего распределение кальция, который, в свою очередь, влияет на плотность костей, регенерацию кожи, скорость роста волос и многие другие процессы.
Недостаток витамина D у взрослых определяется по анализу крови и может проявляться в виде слабости, потливости, субфебрильной температуры, выпадения волос и подверженности простудным заболеваниям.
Витамин D в профилактической дозе может принимать каждый, но лечебную назначает только врач.Поскольку передозировка этого витамина несет последствия более грозные, чем его недостаток – аритмии, остановка сердца, почечная недостаточность.
http://budtezdorovy.net/2019/01/3-vazhnyh-voprosa-o-zimney-n...
