Воспаление или боль в каком-нибудь месте руки — обычное, часто встречающееся недомогание, но оно может помешать вам нормально заниматься своей повседневной деятельностью.
Слабая боль в руках обычно является результатом неудобного положения во время сна, плохого кровообращения, выполнения упражнений, занятий спортом или длительных повторяющихся движений руками.
Некоторые возможные причины сильной боли в руках включают ущемлённый нерв, растяжение связок, тендинит ( воспаление и дистрофия ткани сухожилия), повреждение мыщц-вращателей плеча, сломанную кость, ревматоидный артрит, стенокардию и даже сердечный приступ.
В зависимости от причины боль может начинаться внезапно и так же исчезать, или может постепенно увеличиваться.
Помимо боли другие симптомы, связанные с проблемами рук, могут включать отёк или судороги, покраснение, скованность, опухшие лимфатические узлыпод мышкой. Симптомы могут быть в одной или обеих руках и могут отдавать в запястье, локоть и плечо.
Слабая боль в руках обычно устраняется сама по себе, а от средней боли есть несколько простых средств, которые могут помочь вам справиться с болью и другими проблемами рук.
Внимание! Если боль тяжёлая, немедленно обратитесь к врачу.
Ниже представлены 10 лучших домашних средств от боли в руках.
Чтобы избавиться от лёгкой боли в руках, лучше всего дать себе отдохнуть.
Правильный отдых является ключевым фактором для исправления повреждений мягких тканей, которые часто возникают в сопровождении незначительной боли. Если вместо отдыха будет продолжаться напряжение, то оно будет увеличивать воспаление и боль, что приведёт к увеличению времени заживления.
В течение первых 24-72 часов после возникновения боли дайте вашей больной руке отдохнуть как можно больше, избегая интенсивных физических упражнений и движений. Кроме того, не печатайте на клавиатуре, и не делайте ничего, что могло бы ухудшить боль в руке. Это обеспечит быстрое снижение отёчности.
Боль в руке можно устранить холодными компрессами, но этот способ лечения эффективен прежде всего на начальном этапе.
Низкая температура приводит к онемению болезненной области ткани, что облегчает боль. Она также помогает уменьшить воспаление.
Вы также можете периодически смачивать полотенце в холодной воде и накладывать его на болезненную руку.
Внимание! Не размещайте лёд непосредственно на коже, так как это может вызвать её обморожение.
Как и холодные компрессы, горячие тоже могут помочь лечить боль в руке. Тем не менее, для того, чтобы горячий компресс был эффективным, используйте его только через 48 часов с момента возникновения травмы или начала боли.
Тепло увеличивает поток крови к болезненной области, что, в свою очередь, уменьшает скованность и боль.
Обёртывание поражённого участка компрессионной повязкой помогает уменьшить отёчность и ускорить заживление, а также обеспечивает достаточную поддержку болезненной руке, помогая передвигаться более комфортно
Сжатие пострадавшей части руки можно обеспечить, обёртывая её эластичной лентой, которая продаётся в аптеках. Используйте компрессионное обёртывание в течение нескольких дней или пока боль и отёк не пройдут.
Внимание! Не обматывайте поражённую область слишком плотно, так как это может привести к плохой циркуляции крови и ухудшению состояния. Признаки того, что повязка слишком плотная, включают онемение, покалывание, боль, боль или отек в области ниже повязки.
Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в руке, это положить руку на какое-нибудь небольшое возвышение, которое будет способствовать надлежащему кровотоку в болезненной области и устранению с ним отходов для ускорения процесса заживления.
Используйте 1 или 2 подушки под мышкой во время отдыха или сна. Если необходимо, используйте подвеску для руки, чтобы держать руку приподнятой.
Внимание! Не поднимайте руку слишком высоко, чтобы в ней было достаточно крови.
Массирование поражённой области с помощью мягкого давления может помочь уменьшить боль в руке благодаря улучшению кровообращения, которое также способствует быстрому восстановлению повреждённой ткани и устранению стресса и напряжения.
Полезно также регулярно ходить на массаж к профессионалу.
Внимание! Прекратите массаж, если он вызывает слишком сильную боль, и возобновите его только тогда, когда уровень боли уменьшится.
Имбирь — эффективное средство для уменьшения боли в руке из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств.
Он помогает устранить воспаление любого типа, в том числе и в плече. Он также повышает циркуляцию крови, что ускоряет процесс заживления.
В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале The Journal of Pain, было установлено, что ежедневное потребление имбиря может помочь уменьшить мышечную боль после мышечной травмы, вызванной физическими упражнениями (1).
Куркума — еще одно хорошее домашнее средство от боли в руках. Она содержит куркумин — антиоксидантное и противовоспалительное соединение, уменьшающее отёки и боль.
В исследовании 2011 года, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, было обнаружено, что куркумин, имеющийся в куркуме, можно использовать для подавления биологических механизмов, которые вызывают воспаление при заболеваниях сухожилий (2).
Яблочный уксус тоже является эффективным домашним средством, которое может помочь облегчить боль в вашей руке.
Он обладает подщелачивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отёчность и боль. Кроме того, он содержит множество полезных микроэлементов, которые могут помочь вылечить больные мышцы.
Добавьте 2 стакана сырого, нефильтрованного яблочного уксуса в ванну с тёплой водой. Погрузитесь в ванну на 20-30 минут так, чтобы больная рука оказалась под водой. Наслаждайтесь этой расслабляющей ванной один раз в день в течение нескольких дней.
Кайенский перец (перец чили) — ещё одно хорошее средство от любой боли, включая боль в руках.
Он содержит капсаицин, обладающий болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль, а также отёчность и воспаление.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!