Другие новости Хабаровска и Хабаровского края на этот час

Как сделать утро в Хабаровске бодрым

С сокращением светового дня организм постепенно приспосабливается к зимним условиям. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете легче вставать по утрам. Пробуждение в зимнее утро — задача не из легких. Если вчера вы вставали в 6 утра, полные энергии для дел, таких как утренняя йога, то сейчас, из-за темноты и прохлады, хочется остаться в постели. Причина этому — естественные биологические изменения: зимой из-за недостатка солнечного света уменьшается производство серотонина и повышается уровень мелатонина, гормона сна. Однако, есть надежда! Существует несколько методов, способных помочь справиться с зимней вялостью и наслаждаться утренними пробуждениями. Используйте световые будильники. Эти устройства постепенно наполняют комнату светом, имитируя рассвет и помогая плавно переходить от сна к бодрствованию, даже если на улице темно. Они создают уют и приятны для глаз. Подготовьтесь к утру заранее. Уменьшите стресс, подготовив одежду, собрав сумку и продумав завтрак заранее. Такая заблаговременная подготовка облегчает утренний подъем. Сделайте утро приятным. Психологи утверждают, что ожидание чего-то радостного мотивирует просыпаться. Запланируйте приятные дела: свежий кофе, медитацию, чтение книги или легкую гимнастику. Ожидание чего-то хорошего облегчает вставание. Вода для бодрости. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Это позволит организму быстрее восстановиться. Можно добавить лимон или мяту для дополнительной бодрости. Будильник: мягкий, но надежный. Избегайте резких звуков будильника, вызывающих стресс. Найдите мелодию, пробуждающую без тревоги, или поставьте любимую песню. Запомните: функция «отложить» — ваш враг. Создайте комфорт и уют. Холодная комната затрудняет пробуждение. Используйте теплые одеяла, мягкие халаты или программируемые обогреватели. Ароматерапия для энергии. Эфирные масла, такие как цитрус и мята, придают бодрость. Ароматические диффузоры или свечи сделают утреннее пробуждение трепетным. Музыка для настроения. Создайте плейлист из треков, которые поднимают настроение. Это могут быть веселые или любимые мелодии, наполняющие радостью. Двигайтесь после сна. Необязательно интенсивно тренироваться — легкая разминка достаточна. Она улучшит кровообращение и придаст бодрость. Берегите себя. Если не получается встать рано, не вините себя. Зимой организм требует особого внимания — вы не робот. Заботьтесь о своем здоровье, и утренние пробуждения станут приятнее.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Хабаровске, в Хабаровском крае и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Хабаровске

Ria.city

Сергей Бормотов встретился с бойцами проходящими лечение в московских госпиталях

На Чукотке задержали браконьера, который хотел продать краснокнижных кречетов

В Хабаровском крае на базе отдыха тигр напал на мужчину

Хабаровский священник принял участие в заседании Совета по межнациональным отношениям

Музыкальные новости

Единственный официальный ремейк песни «Я Свободен» от солиста группы “Парк Горького” Сергея АРУТЮНОВА: одобрено Кипеловым

В США Google и Apple готовятся к удалению TikTok из магазинов приложений

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже из гипермаркета

Новости Хабаровска

На Чукотке задержали браконьера, который хотел продать краснокнижных кречетов

Тигр напал на посетителя базы отдыха в Хабаровском крае

В Хабаровском крае возбуждено дело по факту нападения тигра в глэмпинг-парке

В Хабаровском крае на базе отдыха тигр напал на мужчину

Экология в Хабаровском крае

Marins Park Hotel Новосибирск выступил партнёром на всероссийских соревнованиях по тхэквондо

10 стыдных вопросов о питании: отвечает нутрициолог Мария Кардакова

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

Актриса Наталья Гудкова призналась, что была любовницей женатого мужчины

Спорт в Хабаровском крае

Арина Соболенко получила награду WTA за преданность делу и продвижение женского тенниса

Вероника Кудерметова поднялась на одну строчку в рейтинге WTA

Эрика Андреева проиграла в финале турнира WTA 125 в Лиможе в парном разряде

Новак Джокович заявился на турнир ATP-500 в Дохе

Moscow.media

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

Жители Екатеринбурга просят Путина защитить Березовую рощу

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!

Повреждение нефтебазы после ночной атаки беспилотников не повлияло на запасы бензина на орловских заправках











Топ новостей на этот час в Хабаровске и Хабаровском крае

Rss.plus






Сергей Бормотов встретился с бойцами проходящими лечение в московских госпиталях

Игорь Алексеев рассказал о самых востребованных направлениях в Астраханском госуниверситете

В топ самых читающих регионов России попали Санкт-Петербург и Краснодарский край

В Хабаровском крае возбуждено дело по факту нападения тигра в глэмпинг-парке