Что такое «темный душ» и как он улучшает качество сна
Всего год назад в Сети обсуждали sleepmaxxing. Интернет-пользователи делали различные процедуры для лица, чтобы утром проснуться с идеальной кожей. Например, заклеивали рот пластырем или накладывали на глаза маску. К счастью, тренд сменился на минимализм. Сегодня в велнес-индустрии обсуждают «темный душ».
Это техника, которая улучшает качество сна. По словам экспертов, душ в полной темноте за 60-90 минут до постели успокаивает нервную систему и сенсорные ощущения. Согласно исследованиям, яркий свет попадает на гипоталамус (отдел промежуточного мозга) и подавляет выработку мелатонина (гормона сна), а также активизирует сигналы мозга, что мешает заснуть. Темнота же расслабляет и настраивает на сон.
Температура воды тоже играет роль. После теплого душа (40-42 градуса) организм пытается снизить температуру тела и постепенно охлаждается, поэтому сон становится качественным и спокойным. Чтобы усилить эффект «темного душа», инфлюенсеры рекомендуют использовать ароматические масла и соль для ванны.
* Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ
Запись Что такое «темный душ» и как он улучшает качество сна впервые появилась PEOPLETALK.