Важные советы психолога для тех, у кого не получается отметить главный зимний праздник с друзьями или с семьей.
Бой курантов, звон хрусталя и улыбки самых дорогих людей — это ли не самый замечательный день в году? Но не всегда обстоятельства позволяют отметить любимый зимний праздник в компании или с семьей. Как не впасть в депрессию, если Новый год приходится встречать в одиночестве — рассказывает психолог Марина Бондаренко.
Идея, что «человек может быть счастлив только в отношениях, и если их нет, то и настроения нет», способна испортить любой праздник. Не стоит придавать слишком много значения идеальным представлениям о встрече Нового года — что это день непременно надо проводить в кругу близких, друзей, с любимыми. Не позволяйте себе зацикливаться на мысли: «Я в Новый год в одиночестве, значит моя жизнь пошла под откос».
Празднование определенным образом — это не обязанность, позвольте себе не соответствовать ничьим ожиданиям, в том числе вашим собственным. Решите, что вы в этот день в отношениях с самим собой и делаете праздник для себя. И это совсем не значит, что вся ваша оставшаяся жизнь пройдет в одиночестве.
Чтобы избежать ощущения пустоты и депрессивных мыслей, придумайте приятные дела, которые позволят чувствовать себя расслабленным и получить удовольствие. Особенно важно иметь план вовлекающих занятий, если у вас есть привычка жалеть себя.
Уделите время своему хобби, посмотрите видео-уроки и зарядитесь вдохновением. Еще хорошо работают прогулки, ведь легкая физическая активность добавляет эндорфинов и за счет этого может способствовать сокращению тревожности.
Вместо страданий и переживаний разрешите себе приобрести новый опыт. Пусть этот праздник станет временем для размышлений о том, что вас радует, чего вам хочется. Вспомните, за что вы благодарны этому году, какой опыт вам хотелось бы повторить. Уделите внимание тому, чтобы спланировать следующий год, написать цели, желания, мечты.
Если вам грустно, признайтесь себе в этом, проживите эту эмоцию, не подавляйте ее, но и не застревайте в ней и двигайтесь дальше. Скажите себе: «Да, я встречаю праздник в одиночестве и я найду способ поднять себе настроение».
Не думайте, что раз вы в Новый год остались без компании, то все пропало. Создайте праздник для себя. Наполните свой дом уютом, вкусными запахами. Можно украсить квартиру, нарядить елку, зажечь свечи, приготовить ваше любимое блюдо или заказать его. Купите себе подарок, или даже несколько. Один — для своего внутреннего ребенка, другой — для вас как для работающего человека, третий — для красоты и здоровья.
Попробуйте придумать собственный ритуал: испеките печенье, повесьте его на елку, а в полночь съешьте и загадайте желание. Или напишите письмо самому себе с напутствиями в следующем году.
В круговороте подготовки к празднику не у всех хватает сил и желания заняться собой. Вы можете не отказывать себе в этом удовольствии. Теплая ванна с ароматной пеной, любимый уход за собой поднимут настроение и настроят на позитивный лад.
Если встреча Нового года в одиночестве для вас скорее случайность, и вам есть с кем поболтать, запланируйте видеозвонки. Но заранее подумайте, какое общение вас поддержит, а какое — только расстроит. Вряд ли стоит звонить бывшему партнеру , с которым вы недавно пережили тяжелое расставание. Подумайте о тех, кто примет вашу сторону и не позволит печалиться. Можете договорится с приятелями и записать друг для друга смешные поздравления и обменяться ими.
Подумайте в этот день о тех, кому тоже грустно, и попробуйте создать праздник для них. Можно выгулять собак в приюте, помочь одиноким соседям, привезти подарки в дом престарелых. Добрые дела позволят почувствовать себя нужным и полезным.
К выбору картины подойдите осознанно. Если определенный фильм вы смотрели с человеком, которого уже нет с вами, и вы по нему тоскуете, то такой киносеанс вас может только расстроить. Выберите другой фильм, лучше добрый и позитивный.
А что же не надо делать, встречая Новый 2025 год в одиночестве?
Соцсети будут наполнены отполированными праздниками. Не стоит на них равняться. У вас сегодня самый лучший праздник, который вы создадите себе сами.
В одиночестве люди склонны забывать о здоровом питании и правильном распорядке дня. Позаботьтесь, чтобы у вас было достаточно еды, отдыха и физической активности. Не надо день и ночь есть сладкое и смотреть сериалы. Помните про разнообразный досуг.
Кто сказал, что хорошо провести праздник можно только с близкими? Вы можете встретить бой курантов с незнакомыми людьми, вариантов — масса. От празднования в йога-клубе до вечеринки на катке. Если ситуация позволяет — отправляйтесь в гущу событий.
Или подумайте — неужели только я праздную в одиночестве. Возможно, есть еще знакомые в подобной ситуации. Останется только взять на себя роль доброго волшебника и организовать совместную вечеринку.
Статьи по теме:
