Добавить новость

Таганский суд Москвы на 3,5 млн рублей оштрафовал владельца браузера Mozilla

Человек погиб в результате пожара в жилом доме в Башкирии

Глава Коломны Александр Гречищев поздравил с Днем народного единства

В Серпухове отпраздновали День народного единства





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетолог Пришвина прокомментировала диету певца Юлиана и похвалила за честность

Певец Юлиан в последнее время заметно постройнел. Он признался, что давно исключил из своего рациона все мучное и сахар, а также считает калории, но заметного результата добился только после применения популярного среди мировых звезд «Оземпика». Сайт «Срасти» поинтересовался у акушера-гинеколога, репродуктолога, специалиста гинекологической эндокринологии, диетолога-нутрициолога, врача УЗИ Кристины Пришвиной, сможет ли Юлиан удержать достигнутый результат и как похудеть без опасных препаратов. Специалист похвалила певца за честное признание и подчеркнула, что «Оземпик» показан для применения у взрослых пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Данный препарат должен назначать врач, а также контролировать терапию, так как это лекарство, у которого есть серьезные побочные действия. Как считать калории Количество потребляемых калорий лучше высчитывать совместно с диетологом, согласно вашей активности в течение дня. Вы сможете подобрать также меню по вашим потребностям и провести необходимые обследования, сдать анализы, которые помогут сделать правильный выбор по продуктам. Еще один важный момент в переходе на правильное питание — это соблюдение БЖУ (белки, жиры и углеводы). Эти проценты тоже зависят от цели, физической нагрузки и многих других факторов. Но есть небольшая рекомендация для снижения веса: белков 40% жиров и углеводов по 30%. Для подсчета калорий и БЖУ существует сейчас много приложений и калькуляторов, поэтому сложностей это не вызывает. Отказ от сладкого и мучного, естественно, дается очень сложно, но положительный эффект для состояния тела и здоровья неоспорим. Далее важно просто сокращать объем потребляемой пищи, что тоже поможет медленно дойти до нужных калорий. И только на финальном этапе почистить весь свой рацион. Советы для тех, кто хочет изменить свой рацион, улучшить свою форму и здоровье Ежедневно необходимо употреблять три полноценных белковых блюда – нежирное мясо, рыба, творог и яичный белок. Обязательно обратить внимание на способ приготовления. Если вы не готовы есть мясо на пару, то хотя бы попробуйте гриль или отварное. Белки дают ощущение сытости в течение длительного периода. Уменьшить или заменить заправки, масла. Убрав из своего рациона жирный майонеза и сладкие соуса, вы снижаете общую калорийность любимых блюд, иногда в несколько раз. Энергетическая ценность жиров (9 ккал на 1 г) в два с лишним раза выше, чем у белков и углеводов (4 ккал на 1 г). «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Эта поговорка поможет контролировать правильное распределение в режиме питания. Лучше делать упор на первую половину дня, когда организм еще может правильно потратить калории. Естественно, сбалансированное питание - это ключ к здоровью и молодости. На нашем столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Они не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами. Планирование приема пищи. В наше время нельзя пренебрегать этим правилом. Если вы не подготовите еду заранее, то вы можете не успеть на прием пищи, употребить то, что первое попалось под руки и перекусить сушками с коллегой. Все это приведет к нарушению режима питания и замедлит выработку благоприятных пищевых привычек. Режим сна и физических нагрузок. Очень важно соблюдать режим сна, чтобы правильная выработка гормонов помогала метаболизму. А физическая посильная нагрузка даст заряд бодрости и укрепит мышечный каркас тела, что также отразится на внешнем виде и здоровье в целом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Министр ЖКХ проверил работы по реконструкции ВЗУ и очистных в Ленинском округе

Японский завтрак и татарский ужин: куда сходить на этой неделе

Ремонт стадиона «Гидросталь» завершился в Чехове

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group

Музыкальные новости

Вылетевший из Санкт-Петербурга в Уфу самолёт экстренно сел в Пулково

В России открылся первый центр подготовки Международного волонтерского корпуса 80-й годовщины Победы Великой Отечественной войне

Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'

Спецназ Росгвардии уничтожил личный состав неонацистских формирований в Курской области

Новости России

Сотрудничество Правительств России и Алжира в области использования космоса в мирных целях

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group

В Калужской области поймали похитителя женщины

Свыше 300 км муниципальных дорог обработали от снега и льда в Ленинском округе

Экология в России и мире

Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство

Ритм мегаполиса в коллекции Marfa Fedorova на Московской неделе моды

Ротавирус – правда ли помогает кола? Рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков

Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите

Спорт в России и мире

Медведев обошел Джоковича в рейтинге АТР

Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы

В России обесценили матч Елены Рыбакиной с первой ракеткой мира

Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA

Moscow.media

Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.

Дайджест новостей «Грузовичкоф» за октябрь

Всемирный день городов: «Грузовичкоф» расширяет горизонты

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Владимир Жук передал сладости в пункт временного размещения Ленинского округа

Движение временно ограничат на трех федеральных трассах в Нижегородской области

Японский завтрак и татарский ужин: куда сходить на этой неделе

Более 100 новобранцев из Чехова отправились в зону СВО 4 ноября