Добавить новость

В Калужской области поймали похитителя женщины

В Российской гильдии риелторов указали на "однозначное снижение цен" на вторичное жилье

Соревнования по фитнес-аэробике прошли на площадке Дворца спорта «Егорьевск»

Московский предприниматель продал детской больнице Липецка фальшивые ЛОР-комбайны за 7 млн рублей



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетолог Пришвина прокомментировала диету певца Юлиана и похвалила за честность

Певец Юлиан в последнее время заметно постройнел. Он признался, что давно исключил из своего рациона все мучное и сахар, а также считает калории, но заметного результата добился только после применения популярного среди мировых звезд «Оземпика». Сайт «Срасти» поинтересовался у акушера-гинеколога, репродуктолога, специалиста гинекологической эндокринологии, диетолога-нутрициолога, врача УЗИ Кристины Пришвиной, сможет ли Юлиан удержать достигнутый результат и как похудеть без опасных препаратов. Специалист похвалила певца за честное признание и подчеркнула, что «Оземпик» показан для применения у взрослых пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Данный препарат должен назначать врач, а также контролировать терапию, так как это лекарство, у которого есть серьезные побочные действия. Как считать калории Количество потребляемых калорий лучше высчитывать совместно с диетологом, согласно вашей активности в течение дня. Вы сможете подобрать также меню по вашим потребностям и провести необходимые обследования, сдать анализы, которые помогут сделать правильный выбор по продуктам. Еще один важный момент в переходе на правильное питание — это соблюдение БЖУ (белки, жиры и углеводы). Эти проценты тоже зависят от цели, физической нагрузки и многих других факторов. Но есть небольшая рекомендация для снижения веса: белков 40% жиров и углеводов по 30%. Для подсчета калорий и БЖУ существует сейчас много приложений и калькуляторов, поэтому сложностей это не вызывает. Отказ от сладкого и мучного, естественно, дается очень сложно, но положительный эффект для состояния тела и здоровья неоспорим. Далее важно просто сокращать объем потребляемой пищи, что тоже поможет медленно дойти до нужных калорий. И только на финальном этапе почистить весь свой рацион. Советы для тех, кто хочет изменить свой рацион, улучшить свою форму и здоровье Ежедневно необходимо употреблять три полноценных белковых блюда – нежирное мясо, рыба, творог и яичный белок. Обязательно обратить внимание на способ приготовления. Если вы не готовы есть мясо на пару, то хотя бы попробуйте гриль или отварное. Белки дают ощущение сытости в течение длительного периода. Уменьшить или заменить заправки, масла. Убрав из своего рациона жирный майонеза и сладкие соуса, вы снижаете общую калорийность любимых блюд, иногда в несколько раз. Энергетическая ценность жиров (9 ккал на 1 г) в два с лишним раза выше, чем у белков и углеводов (4 ккал на 1 г). «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Эта поговорка поможет контролировать правильное распределение в режиме питания. Лучше делать упор на первую половину дня, когда организм еще может правильно потратить калории. Естественно, сбалансированное питание - это ключ к здоровью и молодости. На нашем столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Они не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами. Планирование приема пищи. В наше время нельзя пренебрегать этим правилом. Если вы не подготовите еду заранее, то вы можете не успеть на прием пищи, употребить то, что первое попалось под руки и перекусить сушками с коллегой. Все это приведет к нарушению режима питания и замедлит выработку благоприятных пищевых привычек. Режим сна и физических нагрузок. Очень важно соблюдать режим сна, чтобы правильная выработка гормонов помогала метаболизму. А физическая посильная нагрузка даст заряд бодрости и укрепит мышечный каркас тела, что также отразится на внешнем виде и здоровье в целом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

На Арбате открылась фотовыставка «Поэты Серебряного века о Москве»

Врач-офтальмохирург из Балашихи вошел в ТОП-3 лучших специалистов Московской области

В Пензенской области отремонтировали хирургический корпус Мокшанской больницы

Экс-прокурора Оренбурга назначили заместителем прокурора Республики Крым

Музыкальные новости

Какие препятствия у Китая могут возникнуть при реализации проекта лунной базы?

В Улан-Удэ состоялась презентация проекта «Сила родной земли. Песни о вечном»

В ТПП РФ наградили лидеров цифровой трансформации

Вылетевший из Санкт-Петербурга в Уфу самолёт экстренно сел в Пулково

Новости России

АПВГК заработал на Дмитровском шоссе в Подмосковье

В Калужской области поймали похитителя женщины

Станция скорой помощи в Лобне получила новый автомобиль

Врач-офтальмохирург из Балашихи вошел в ТОП-3 лучших специалистов Московской области

Экология в России и мире

Литературные пристрастия Виктории и Дэвида Бекхэмов: супруги читают триллеры одного автора

На старт, внимание, марш: в Ростове-на-Дону состоялся XXXVIII «Донской марафон»

«По своей глупости»: Юлия Савичева призналась, что жалеет об уходе от мужа

10 самых опасных продуктов, которые есть в каждом холодильнике

Спорт в России и мире

Касаткину признали автором лучшего удара месяца в туре WTA

Неймар назвал белорусскую теннисистку Арину Соболенко королевой

Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA

Российская теннисистка Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Гонконге

Moscow.media

Главная арка ВДНХ

Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.

Камеры на свердловских дорогах начнут фиксировать пересечение сплошной линии разметки

*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Клинском городском округе более 55 тысяч человек уже привиты от гриппа

Московский предприниматель продал детской больнице Липецка фальшивые ЛОР-комбайны за 7 млн рублей

Врач-офтальмохирург из Балашихи вошел в ТОП-3 лучших специалистов Московской области

АПВГК заработал на Дмитровском шоссе в Подмосковье