Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста Инессу Царькову!
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого.
Друзья, вам нравится, когда вы смотрите на искренне улыбающееся лицо собеседника? Ведь оно словно излучает свет и тепло! И даже, может быть, не обладающий особой красотой человек становится более обаятельным и привлекательным. Еще в середине XIX века епископ англиканской церкви Чарльз Горди сказал свою знаменитую фразу: «Улыбка – недорогой способ выглядеть лучше», подразумевая именно искреннюю и глубокую улыбку от всего сердца. А немецкими учеными в Институте Макса Планка было доказано, что улыбающиеся люди выглядят на несколько лет моложе тех, кто ходит с нейтральным лицом (не говоря уже об угрюмых).
Инесса Царькова
Мои дорогие читатели, вспомните, пожалуйста, а приятно ли вам, наоборот, смотреть на лицо человека (даже несомненной красавицы), погруженного в негативное состояние (раздражение, злость, гнев, тревога, страх)? Согласитесь, оно сильно меняется и всегда теряет свою привлекательность.
У людей, которые долго пребывают в стрессовом состоянии, тело как бы группируется, «скукоживается», сжимается в «кулачок». В скором времени начинают меняться и черты лица, изначальная миловидность и свежесть постепенно исчезают, а внутреннее сияние будто гаснет. Цвет кожи становится тусклым и даже землистым. Это происходит из-за хронической гипоксии в результате длительного спазма мимических и жевательных мышц, а также мышц шеи и грудной клетки. Длительно сокращенные мышцы прорастают соединительной тканью, их фасции склерозируются (склеиваются). Происходит сдавливание сосудов, приносящих в ткани (в том числе кожу лица) питательные вещества и кислород и отводящих отработанные продукты обмена в лимфатические магистрали. Вследствие этих процессов затрудняется лимфоотток. Лицо становится отечным, поры – более расширенными, кожа уплотняется.
У печального и угрюмого человека уголки рта опускаются, осанка становится сутулой, из-за застойных явлений усиливается отек подкожно-жировой клетчатки, появляется второй подбородок, теряется четкий контур овала лица, углубляются носогубные складки, а веки нависают.
Спазмированные мышцы сокращаются, а кожа над ними собирается в складки – морщины.
Американский мотивационный оратор и писатель Зиг Зиглар: «Почаще улыбайтесь людям и разговаривайте с ними. Это элементарно, не так ли? Чтобы нахмуриться, нужно задействовать 72 мускула, а чтобы улыбнуться – 14. Улыбка – первое, что вы замечаете у других».
Кроме изменений на уровне мышц, фасций и сосудов, во время стресса меняется и гормональный фон организма. Повышается уровень гормонов стресса и активности – кортизола и адреналина. В норме стресс – это физиологическая реакция тела на опасность, когда генерируется защитное поведение «бей или беги». А вот избыточный, неконтролируемый и хронический стресс приводит к чрезмерному повышению таких гормонов, в результате чего происходит распад гиалуроновой кислоты (путем повышения выработки фермента гиалуронидазы, расщепляющей эту чудесную кислоту, наполняющую нашу кожу влагой и необходимую для процессов регенерации). Наряду с этим повышается активность фермента металлопротеиназы, разрушающей коллаген и эластин, приводя к ускоренному старению кожи.
Выработка гормонов стресса, вызывая активность симпатической нервной системы, приводит к спазму сосудов. Вследствие этого нарушается кровообращение (в том числе и в тканях лица), что приводит к ишемии, снижению иммунитета и защитной функции кожи. Кожа лица становится более восприимчивой к раздражителям как внешним, так и внутренним. Активация гормонов стресса приводит к замедлению выработки липидов, из-за чего нарушается регенерация липидной оболочки клеток. Вследствие этого на лице могут появиться сыпь, шелушение, зуд, покраснение и другие признаки воспаления и активации патогенной микрофлоры. Происходят нарушения и на уровне выработки пигментов. Могут появиться пигментные пятна, родинки (так называемые невусы), веснушки, или, наоборот, участки депигментации (витилиго).
Влияние стресса усиливает выработку адреналина и норадреналина надпочечниками. Что, в свою очередь, усиливает выработку кожного сала, увеличивается потоотделение на коже лица и головы (гипергидроз). Вместе с потом и кожным салом выходят из организма как водорастворимые, так и жирорастворимые токсины. Вот почему кожа напрямую связана с работой системы желчеоттока, состоянием кишечника и здоровьем печени. В свою очередь, выработка кожного сала с вязким секретом, содержащим токсины, приводит к закупорке пор и воспалению, активации патогенных бактерий и, как следствие, к обострению акне, на коже лица появляются черные точки. Часто повышение потливости сопровождается также чувством жара и покраснением кожи.
Во время стресса подавляется выработка и половых гормонов (как эстрогенов, так и тестостерона), которые отвечают не только за детородные функции, но и за активность процессов омоложения в организме (в том числе за молодость кожи).
Повышения уровня кортизола приводит к затруднению выработки мелатонина и нарушениям сна. А ведь ночной гормон мелатонин является одним из самых сильных антиоксидантов, важнейшим защитником от повреждающего действия злейшего врага кожи – УФ-излучения, отвечает за рост и красоту не только кожи, но и волос. Неспокойная или бессонная ночь сразу же сказывается на красоте лица. Некачественный сон и хроническое недосыпание нарушают процессы регенерации (восстановления и обновления) кожи. Вследствие чего появляются нездоровый цвет лица, отечность, ранние морщины. Влияние ограничения сна на красоту кожи было доказано корейским исследователем Сью Им Чжан в 2019 году. Оказалось, что уже после первой ночи с недостаточным сном (при исследовании испытуемые женщины спали всего по 4 часа вместо привычных 8) замедлялись процессы увлажнения кожи. На протяжении всего эксперимента кожа теряла свою эластичность, становились более глубокими мелкие морщины, значительно ухудшалась текстура кожи.
Дорогой мой читатель, запоминай и старайся применять правила заботы о красоте своего лица и здоровья в целом. Вот что нам в этом поможет.
Регулярно применять техники снятия стресса, медитации. Об этом я писала в статье «Как правильно делать медитации: время, способы, виды».
Знать и регулярно использовать методики расслабления мышц. Можно вспомнить о них здесь: «Спазмы в теле: откуда берутся и что с этим делать» и «Как напряжение влияет на красоту и здоровье. Самомассаж и простые техники расслабления на каждый день». Что касается лица, то важно уделить внимание мимическим и жевательным мышцам, а также мышцам шеи, грудным мышцам, воротниковой зоны и плеч.
Следить за осанкой. В этом нам смогут помочь ежедневные упражнения (хотя бы 20 минут в день) из пилатеса, йоги, производственная гимнастика, самоконтроль.
Спать не менее 7–8 часов. Следить, чтобы сон был качественным. Как это делать – читайте в моей статье «5 ежедневных привычек для сохранения здоровья и молодости».
Не допускать появления отеков. Об этом можно прочитать тут: «Отеки: откуда они берутся и что с ними делать?»
Конечно, радовать себя каждый день, улыбаться и проявлять любовь. Ведь именно для этого мы пришли на Землю.
Как однажды мудро заметил великий французский романист, поэт и драматург Виктор Гюго, «мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остается только жить со смехом».
Запись Как наше настроение и стресс влияют на красоту лица? впервые появилась PEOPLETALK.
