Обычно в конце зимы мы чувствуем некое напряжение. Праздники позади, а зима уже надоела. Плюс недостаток солнца, и мы становимся раздражительными, часто испытываем стресс. Узнай, как снять стресс, усталость и напряжение едой и при этом не набрать лишние килограммы.
Не секрет, что испытывая стресс и стараясь избавиться от этого состояния, мы начинаем больше есть. И свеженабранные килограммы, не способствуют улучшению настроения. Получается замкнутый круг. Есть из него выход? Как правильно снять стресс, чтобы не поправиться?
Нужно просто правильно выбирать продукты. Булочки и жареный картофель, лишь на какое-то время избавят от плохого настроения, а вот лишние сантиметры, которые они прибавят, могут просуществовать долго.
Главными твоими помощниками в борьб со стрессом, будут те продукты, которые пополнять организм веществами, усиленно "съедаемыми" гормонами стресса.
Итак, справиться со стрессом и восполнить недостаток витаминов помогут такие продукты:
• Зеленые листовые овощи, морковь, тыква богатые витамином А
• Цитрусовые, киви, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник кладезь витамина С.
• Крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи, содержащие витамин В.
• Растительное масло подсолнечное, оливковое, льняное и другие, насыщенные витамином Е.
Обрати внимание и на микроэлементы, которые необходимы организму в борьбе со стрессом:
• Магний ищи в грейпфрутах, моркови, орехах, гречке, овсянке, горохе.
• Кальций содержат молоко и молочные продукты.
• Цинком богаты постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.
• Холин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, проросших зернах пшеницы.
• Глюкоза есть не только в сахаре, лучше пополнить ее недостаток, употребляя хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.
В общем, прежде чем окончательно возненавидеть весь свет, попробуй увеличить долю полезных продуктов в своем рационе. И, конечно, не забывай о физических нагрузках: фитнес, йога, танцы, или запишись на массаж. Правильно подобранная еда и спорт в удовольствие очень способствуют быстрому выходу из стресса. А кроме ты увидишь, что к весне у тебя - отличная фигура!
На здоровье позвоночника влияют стрессовые ситуации, постоянное напряжение, а также наши вредные привычки. Например,курение. Какое действие они оказывают на спину, узнай из нашей статьи.
Не секрет, что стрессы, депрессии и даже просто плохое настроение влияют не только на здоровье, но и на внешний вид в целом. Некрасивая, воспаленная кожа зачастую является следствием постоянных стрессов и переживаний.
nedug.ru
