Диск чурралари асосан умуртқа поғонасининг ҳаракатчан бўлган бўйин ва бел қисмларида учрайди.
Сабаблари: қорин ички босимининг ортиши, оғир жисмоний меҳнат, мунтазам оғир юк кўтариш, шикастланишлар, ортиқча вазн, аёлларда туғуруқ вақтида зўриқишлар, камҳаракатлилик.

-Диск чурраларини олдини олиш учун оғир юк кўтариш меъёрларига риоя қилиш лозим.

-Орқага ортиб кўтариладиган юкнинг оғирлиги тана вазнининг 10 фоизидан ошмаслиги зарур.
-Юкни қўлда кўтариб туриш эркаклар учун -25 кг, аёллар учун – 15 кг бўлиши керак.
-Юкни елка баландлигида кўтариш эркаклар учун 9-10 кг, аёллар учун эса 7-8 кг бўлмоғи даркор.
-Юкни елкадан баланд кўтариш эркаклар учун 5-6 кг, аёллар учун 3-4 кг.дан ошмаслиги зарур.

– Мунтазам оғир юкларни кўтариш организмга салбий таъсир кўрсатади.

SoglomHayot

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Добавить объявление

Москва

Продукты для хореки и пищевых производств

Ярославль

Парафин П-2 Парафина НСу Воск ЯВ-1 Церезин 75

Ростов-на-Дону

Мебель под заказ в Луганске и ЛНР

Новосибирск

Электроды ЦЛ-11

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

123ru.net

Более 1700 человек признаны потерпевшими по делу о теракте в «Крокус Сити Холле»

В РУДН прошел круглый стол, посвященный Бакиханову

«Цу, е, фа!» В уличном чемпионате в Москве можно выиграть миллион рублей

Тысячи юных москвичей занимаются добровольчеством

Музыкальные новости

Bigpot.news

Распределяй и управляй: водители «Грузовичкоф Бизнес» – о преимуществах работы и трудовых буднях

В Республике Марий Эл с успехом прошел кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина

Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву

Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева

Новости России

29ru.net

Болельщик в футболке с надписью «Mellstroy» выбежал на поле в финале Лиги чемпионов на 30-й секунде. Стример обещал за это 30 млн рублей

Серийного маньяка, кормившего свиней своими жертвами, убили в тюрьме

На ВДНХ открылась цифровая фотовыставка "Счастье. Материнство или карьера!?"

Дочь Аскольда Запашного получила травму ноги в цирке в Москве

Экология в России и мире

Life24.pro

Секрет долгожителей Азии раскрыт: гастроэнтеролог Садыков рассказал о пользе красного риса

«585*ЗОЛОТОЙ» выступила партнером медиафестиваля творческой молодежи YOUPITER

Конференция «Общество и психическое здоровье» прошла в Ставрополе

Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты

Спорт в России и мире

News.tennis

Синнер повторил уникальное достижение Джоковича и Надаля на турнирах «Большого шлема»

Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против экс-первой ракетки мира на «Ролан Гаррос»

Вице-президент ФТР Селиваненко: у Рублева не пошла игра с Арнальди

Теннисистка Петрова: Хачанов совершил недопустимую ошибку на "Ролан Гаррос"

Moscow.media

News24.pro

Муруджинские озера

Военные следователи продолжают оказывать гуманитарную помощь военнослужащим, находящимся в полевых госпиталях

ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса

Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?

Life24.pro

ONYX отправляется в Большой тур по России Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева Спецназ ворвался в прибрежный люксовый отель, а вертолет завис над бассейном: перепуганные туристы на вечеринке стали свидетелями реального боевика AlfaBiom выпустили на рынок России БАД с красным ферментированным рисом

News-life

Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры» Научное покрытие: в РФ нашли способ продлить срок службы аппаратуры в космосе «СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ. Россиян просят покинуть свои дома до 3 июня. Шутки кончились, времени мало

Топ новостей на этот час

Rss.plus

Агрегатор новостей 24СМИ

Все новости 123ru.net сегодня

Smi24.net

Вьетнам готов предоставить для россиян свой рынок – осталось лишь туда войти

Почти 100 тысяч человек стали участниками 1-го дня «Лета в Москве. Все на улицу!»

Везти себя хорошо: чем опасны одиночные путешествия и как избежать рисков

Болельщик в футболке с надписью «Mellstroy» выбежал на поле в финале Лиги чемпионов на 30-й секунде. Стример обещал за это 30 млн рублей

Спонсорский контент

Все новости smi24.net

Международный день защиты детей

В Москве прошёл концерт «Пикника», перенесённый из-за теракта в «Крокусе»

Geely представляет новую версию Geely Atlas

Почти 100 тысяч человек стали участниками 1-го дня «Лета в Москве. Все на улицу!»

Читайте на 123ru.net

Sport 24/7

Game24.pro

Разное на 123ru.net

Ru24.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Более 1700 человек признаны потерпевшими по делу о теракте в «Крокус Сити Холле»

В РУДН прошел круглый стол, посвященный Бакиханову

«Цу, е, фа!» В уличном чемпионате в Москве можно выиграть миллион рублей

Тысячи юных москвичей занимаются добровольчеством

Распределяй и управляй: водители «Грузовичкоф Бизнес» – о преимуществах работы и трудовых буднях

В Республике Марий Эл с успехом прошел кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина

Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву

Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева

Болельщик в футболке с надписью «Mellstroy» выбежал на поле в финале Лиги чемпионов на 30-й секунде. Стример обещал за это 30 млн рублей

Серийного маньяка, кормившего свиней своими жертвами, убили в тюрьме

На ВДНХ открылась цифровая фотовыставка "Счастье. Материнство или карьера!?"

Дочь Аскольда Запашного получила травму ноги в цирке в Москве

Секрет долгожителей Азии раскрыт: гастроэнтеролог Садыков рассказал о пользе красного риса

«585*ЗОЛОТОЙ» выступила партнером медиафестиваля творческой молодежи YOUPITER

Конференция «Общество и психическое здоровье» прошла в Ставрополе

Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты

Синнер повторил уникальное достижение Джоковича и Надаля на турнирах «Большого шлема»

Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против экс-первой ракетки мира на «Ролан Гаррос»

Вице-президент ФТР Селиваненко: у Рублева не пошла игра с Арнальди

Теннисистка Петрова: Хачанов совершил недопустимую ошибку на "Ролан Гаррос"

Муруджинские озера

Военные следователи продолжают оказывать гуманитарную помощь военнослужащим, находящимся в полевых госпиталях

ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса

Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?

Топ новостей на этот час

Вьетнам готов предоставить для россиян свой рынок – осталось лишь туда войти

Почти 100 тысяч человек стали участниками 1-го дня «Лета в Москве. Все на улицу!»

Везти себя хорошо: чем опасны одиночные путешествия и как избежать рисков

Болельщик в футболке с надписью «Mellstroy» выбежал на поле в финале Лиги чемпионов на 30-й секунде. Стример обещал за это 30 млн рублей