Ponad 41 proc. Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu, a problemy dotykają przeważnie osoby w wieku od 25 do 34 lat. Liczne badania dostarczają informacji na temat optymalnego czasu trwania, higieny snu i wieczornej rutyny. Istnieje również wiele zaleceń dotyczących odżywiania i ćwiczeń fizycznych, które pomogą nam w lepszej regeneracji. Co wypić przed pójściem do łóżka, aby się nie budzić? W jakiej pozycji spać jak chrapiesz? W jakiej pozycji spać jak masz problemy z plecami? Odpowiadamy na te i inne pytania.
