Врачи рекомендует людям начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу из воды, необходимо следовать нескольким простым правилам, рассказывает Tengri Life.
Своими советами поделились в Telegram-канале эксперты Университетской клиники РУДН.
По их мнению, людям не следует утолять жажду сразу несколькими стаканами воды после пробуждения.
"Это может создать дополнительную нагрузку на сердце из-за чрезмерного разжижения крови. Оптимальным объемом будет около 150 миллилитров, выпитых медленно и постепенно", - пишут врачи.
Кроме того, считают они, нужно выбирать правильные напитки. Соки, кофе, молоко и соленая вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода.
К тому же необходимо соблюдать температурный режим. Ледяная вода может вызвать боль в горле, в желудке и диарею, а горячая - ожоги и даже рак пищевода. Поэтому нужно выбирать напитки, температура которых близка к температуре окружающей среды.
По мнению экспертов, следуя этим простым правилам, человек сможет поддерживать оптимальный уровень гидратации и заботиться о своем здоровье.
Что будет, если каждый день пить воду с лимоном
Напомним, ранее ученые назвали напиток, который снижает вред жирной пищи и фастфуда. Подобности в материале.
Читайте также: Нутрициолог перечислила самые полезные продукты казахской кухни
