Non c’è momento migliore dell’inizio dell’anno per rimettersi in sesto e adottare abitudini che ci facciano stare bene, dentro e fuori. L’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha pubblicato un vero e proprio “decalogo del benessere” per il 2025, con consigli che spaziano dall’alimentazione ai comportamenti più sostenibili.
Prima di tutto, chi non si è mai sentito un po’ “troppo connesso”? Ormai il cellulare sembra un prolungamento del braccio, eppure spegnerlo, almeno durante i pasti o prima di andare a letto, può aiutare a recuperare momenti di autentica intimità. Inoltre, riduce stress e ansie inutili, regalando più tempo per noi stessi e per le nostre relazioni.
A seguire, l’ISS consiglia di abbassare (o eliminare) gli alcolici. Se dopo le feste ti sei accorto che i brindisi hanno lasciato qualche “regalino” in più sulla bilancia, sappi che rinunciare al bicchiere di vino quotidiano non solo aiuta a smaltire calorie, ma fa bene anche al fegato. Se sei un fumatore, non occorre ricordare che smettere di fumare è uno dei regali più preziosi che tu possa farti: la tua salute (e quella di chi ti sta intorno) ti ringrazierà all’istante.
Per sentirti davvero in forma, fai largo a frutta e verdura: cinque porzioni al giorno è la regola. Sembrano tante, ma se inizi aggiungendone un po’ a colazione, un frutto a metà mattina e uno a merenda, sei già a buon punto. Mantenere una pressione arteriosa entro i 120/70 mmHg è un’altra dritta preziosa: meno sale e più movimento sono gli alleati migliori in questa missione.
L’ISS non dimentica poi l’aspetto ambientale. Fare scelte sostenibili, come ridurre i rifiuti, evitare sprechi alimentari e riciclare, non è solo una questione di “moda green”: significa fare la nostra parte per un pianeta più sano, che a sua volta ci restituisce benessere. A proposito di benessere, se ti senti in crisi o percepisci un disagio psicologico, non esitare a chiedere aiuto: parlare con uno specialista o con un amico di fiducia può fare una differenza enorme.
Tra i gesti semplici ma essenziali c’è poi il lavaggio frequente delle mani: niente di più facile per evitare malanni di stagione e infezioni fastidiose, proteggendo noi e chi ci sta vicino. Fondamentale anche scegliere con cura le fonti d’informazione, facendo riferimento a siti e professionisti seri, così da tenersi alla larga dalle “bufale” che circolano ovunque sul web.
Infine, non dimentichiamo il vero segreto: coltivare una visione positiva della vita. Prendersi cura di sé, stare vicini alle persone che amiamo e rispettare l’ambiente significa gettare le basi per un futuro migliore. In fondo, investire in salute è sempre la scelta più saggia, perché il benessere non è solo una questione individuale, ma un dono condiviso che facciamo a noi stessi e alle generazioni che verranno.
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