La veille de ses combats, Teddy Riner trouve du réconfort chez lui, entouré de sa famille. Il se demande comment bien dormir et être au mieux, et estime que cela se fait en étant chez lui, entouré de sa femme et de ses enfants. En général, cette méthode fonctionne bien pour lui. Cela lui permet de réduire la pression avant la compétition. « Quand on est tout seul, que l’on commence à se poser des questions, à tourner dans le lit en regardant l’heure« , dit-il. Le réveil dépend de la nuit passée : « Soit j’ai fait une bonne nuit, j’ai réussi à dormir 5 heures et alors à 5 ou 6 heures du matin, je suis levé. Soit je n’ai pas fait une bonne nuit, je regarde ma montre toutes les deux heures et, à un moment, je me dis ‘Bon, faut y aller« .
Le jour de la compétition, Teddy Riner commence par un petit-déjeuner nutritif pour être en forme. « Ensuite, je me lève tranquillement et je prends mon petit-déjeuner. Le matin, on se force à manger. En général, je prends des oeufs, avec des légumes, de la viande blanche et des fruits. Puis quand on le sent, on part sur le lieu de la compétition« , dit-il. Ensuite, il se rend sur le lieu de la compétition et prend position dans son stand. « Je regarde ce qui se passe. Je marque un peu mon territoire sur le tatami, les regards se croisent. Forcément, je rigole avec mon staff. On essaie de ne pas rentrer trop tôt dans la compétition. Et quand il faut y aller, on fait des étirements, on voit des petits détails« , conclut-il.
