Alors que le mercure affiche des températures très élevées allant jusqu'à 35 degrés, on vous donne quelques techniques pour lutter contre la canicule.
La France connaît cette semaine la première vague de chaleur de l’année. Cette après-midi les températures vont atteindre 35 degrés voire 40 dans certaines villes du pays. Un rafraîchissement est attendu qu'à partir de jeudi.
Rester au frais autant que possiblePour ne pas souffrir de la chaleur, installez-vous dans la pièce la moins chaude de votre domicile. Si vous ne parvenez pas à rafraîchir votre habitation, essayez de passer au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit climatisé (grands magasins, cinémas, lieux publics). Dans la journée, prenez régulièrement des douches fraiches, sans vous sécher. Humidifiez aussi votre peau (voire vos vêtements) plusieurs fois par jour, à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette mouillé.
"Sortez de préférence tôt le matin ou tard le soir, et évitez si possible d’être à l’extérieur entre 11 et 21 heures", détaille Améli.
Quelques conseils si vous allez dehors :
portez un chapeau et des vêtements légers (de préférence en coton ou en lin, amples et de couleur claire) ; restez dans les zones ombragées ; évitez les activités nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sport, jardinage, bricolage, etc.) ; en cas de position debout prolongée, asseyez-vous de temps en temps, si possible à l’ombre (à défaut, fléchissez régulièrement les jambes) ; fréquentez les espaces rafraîchis.Un tissu autour du poignetVous devez prendre un bout de tissu, n'importe lequel, (un tee-shirt, un mouchoir, etc.) et l'enrouler autour du poignet gauche. Ensuite, vous devez l'humidifier et vous devriez mieux supporter les fortes chaleurs, comme l'explique jonathan_coni_astuces sur son compte Instagram.
Voir cette publication sur Instagram Manger en quantité suffisante
Mangez en quantité suffisante, même si vous avez moins d'appétit en raison de la chaleur. Pensez également aux aliments riches en eau qui permettent de vous hydrater, par exemple :
fruits et légumes frais (melon, pastèque, prune, raisin, agrumes, fraise, pêche, courgette) ; crudités (concombre, tomate), sauf en cas de diarrhée ; soupes froides ; compotes ; yaourts et fromage blanc.Dans tous les cas, évitez de boire ou manger glacé : cela atténue plus vite la sensation de soif, et vous risquez de ne pas vous hydrater assez pour couvrir vos besoins.
"Privilégiez des eaux moyennement minéralisées"Pour éviter la déshydratation, buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif. Il est conseillé de consommer au moins 1,5 à 2 litres d’eau quotidiennement, pour maintenir une élimination urinaire normale. Si vous avez un problème de santé, demandez à votre médecin traitant quelle quantité vous devez boire au quotidien. S’il est difficile pour vous d’avaler des liquides, votre médecin peut aussi vous prescrire de l’eau gélifiée.
Soyez particulièrement vigilante si vous êtes enceinte. "Privilégiez des eaux moyennement minéralisées. Si vous en buvez une riche en minéraux, mélangez-la avec celle du robinet. Si celle-ci sent trop le chlore, laissez-la reposer quelques minutes avant consommation, ou ajoutez-y un peu de sirop. Pour diversifier vos apports, vous pouvez aussi prendre des jus de fruits sans sucre ajouté", conseille le site.
Pensez à vos animaux de compagnieVos animaux de compagnie, comme les chats et chiens, supportent mal la chaleur. 30 millions d'amis proposent de "d'installer une serviette humide sur un étendoir : votre animal viendra naturellement se placer en dessous de ce microclimat humide." Vous pouvez également laisser des serviettes humides près de son panier ou enrouler des pains de glace dans une serviette.
J.D
