نسخه ساده برای کاهش فشار خون: ۵ دقیقه ورزش پرفشار در روز
ورزش تنها عامل کنترل فشار خون نیست، اما سادهترین نقطه شروع محسوب میشود. اضافه کردن چند دقیقه حرکت پرفشار به برنامه روزانه، تغییری کوچک با اثری بزرگ است.
فشار خون نیرویی است که خون هنگام حرکت در رگها به دیواره آنها وارد میکند. عدد بالایی فشار خون (سیستولیک) نشاندهنده فشار هنگام انقباض قلب است و عدد پایینی (دیاستولیک) فشار بین دو ضربان قلب را نشان میدهد. بالا بودن مداوم این اعداد، خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش میدهد و یکی از مهمترین عوامل بیماریهای قلبی محسوب میشود.
نتایج یک پژوهش تازه چه میگوید؟