دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، سلول‌های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها مهم است. بیشترین میزان ویتامین D از نور خورشید دریافت می‌شود، اما می‌توان از طریق مواد غذایی نیز آن را تأمین کرد.

شما می‌توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:

۱) ماهی

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

123ru.net

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Футболисту «Локомотива» Батракову вручили премию «Первая пятерка»

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как в СССР продавали радиоактивные вещества в обычном магазине

Музыкальные новости

Bigpot.news

Команда Управления Росгвардии по Ульяновской области заняла призовое место в чемпионате по лыжным гонкам и служебному двоеборью

«Дядя Петя, ты дурак?» Режиссера «ЗнаТоКов» в лицо знали по роли мерзавца

В Главном управлении Росгвардии по Московской области подвели итоги работы за 2024 год

Телеведущий Тигран Кеосаян пережил клиническую смерть и находится в коме

Новости России

29ru.net

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как современная русская культура пришла в Африку

Более 100 тысяч человек посетили парки в Подмосковье в новогодние праздники

Аросева, Смоктуновский, Мордюкова, Плисецкая. 100-летние юбиляры 2025-го

Экология в России и мире

Life24.pro

«Будьте аккуратнее»: Хилькевич предупредила о мошенниках, действующих от ее имени

Мое разочарование от "Песни года-2024": старые песни и надоевшие артисты

Красовалась в купальнике с вырезом: Самойлова показала фигуру после праздников

Музыкант Алексей Фомин представил инструментальный трек «Летняя гроза»

Спорт в России и мире

News.tennis

Арина Соболенко станцевала вместе с командой после первого титула в сезоне. Видео

Шнайдер вышла в четвертьфинал турнира WTA в Аделаиде после отказа соперницы

Соболенко — о смерти Кольцова: «Поняла, что мне не нужен психолог, я справлюсь сама»

«Классический Бублик». Лучший теннисист Казахстана рассмешил комментаторов. Видео

Moscow.media

News24.pro

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Дорожный фонд Омской области в 2024 году составил почти 17 млрд рублей

Рекламная Афиша для Артиста.

У новых Lexus GX на солнце плавятся детали машин

Life24.pro

Контрацепция и аборты: возмутительные и поразительные факты из истории медицины Музыкант Алексей Фомин представил инструментальный трек «Летняя гроза» Рекламная Афиша для Артиста. Поэтам и Писателям любые возможности для творческого продвижения.

News-life

Консультация юриста в Сургуте Команда Управления Росгвардии по Ульяновской области заняла призовое место в чемпионате по лыжным гонкам и служебному двоеборью Полиция проведет проверку по факту инцидента на рейсе Нижнекамск – Москва В Иркутске сотрудники ОМОН «Удар» почтили память сослуживца, погибшего при исполнении служебного долга в Чеченской Республике

Топ новостей на этот час

Rss.plus

Агрегатор новостей 24СМИ

Все новости 123ru.net сегодня

Smi24.net

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как современная русская культура пришла в Африку

Спонсорский контент

Все новости smi24.net

Yonhap: в Корее не приняли 8 законопроектов о расследовании мятежа

Захарова про Трампа и Гренландию с Канадой: он еще не вступил в должность

Певец Авраам Руссо подал иск на 10 млн рублей к обвиняемому в покушении на него

Основателя ChatGPT Альтмана назвала насильником младшая сестра

Читайте на 123ru.net

Жизнь

Разное на 123ru.net

Game24.pro

Sport 24/7

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Футболисту «Локомотива» Батракову вручили премию «Первая пятерка»

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как в СССР продавали радиоактивные вещества в обычном магазине

Команда Управления Росгвардии по Ульяновской области заняла призовое место в чемпионате по лыжным гонкам и служебному двоеборью

«Дядя Петя, ты дурак?» Режиссера «ЗнаТоКов» в лицо знали по роли мерзавца

В Главном управлении Росгвардии по Московской области подвели итоги работы за 2024 год

Телеведущий Тигран Кеосаян пережил клиническую смерть и находится в коме

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как современная русская культура пришла в Африку

Более 100 тысяч человек посетили парки в Подмосковье в новогодние праздники

Аросева, Смоктуновский, Мордюкова, Плисецкая. 100-летние юбиляры 2025-го

«Будьте аккуратнее»: Хилькевич предупредила о мошенниках, действующих от ее имени

Мое разочарование от "Песни года-2024": старые песни и надоевшие артисты

Красовалась в купальнике с вырезом: Самойлова показала фигуру после праздников

Музыкант Алексей Фомин представил инструментальный трек «Летняя гроза»

Арина Соболенко станцевала вместе с командой после первого титула в сезоне. Видео

Шнайдер вышла в четвертьфинал турнира WTA в Аделаиде после отказа соперницы

Соболенко — о смерти Кольцова: «Поняла, что мне не нужен психолог, я справлюсь сама»

«Классический Бублик». Лучший теннисист Казахстана рассмешил комментаторов. Видео

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Дорожный фонд Омской области в 2024 году составил почти 17 млрд рублей

Рекламная Афиша для Артиста.

У новых Lexus GX на солнце плавятся детали машин

Топ новостей на этот час

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Как современная русская культура пришла в Африку