دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، سلول‌های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها مهم است. بیشترین میزان ویتامین D از نور خورشید دریافت می‌شود، اما می‌توان از طریق مواد غذایی نیز آن را تأمین کرد.

شما می‌توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:

۱) ماهی

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

123ru.net

Рождественское Богослужение состоялось в храме-часовне иконы Божией Матери «Неопалимая купина»

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

Как в СССР продавали радиоактивные вещества в обычном магазине

Музыкальные новости

Bigpot.news

В Пулково днем в среду задерживаются 13 рейсов

Владимир Путин встретил Рождество в храме Георгия Победоносца на Поклонной горе в Москве

Роналду сменит клуб ради матча с Месси, футболист из Узбекистана интересен Гвардиоле. Трансферы и слухи дня

Плейлист ЗВЕЗДЫ ПОЭЗИИ.

Новости России

29ru.net

Как современная русская культура пришла в Африку

Жога рассказал о первых итогах работы в полпредстве УрФО

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Более 100 тысяч человек посетили парки в Подмосковье в новогодние праздники

Экология в России и мире

Life24.pro

Рекламная Афиша для Артиста.

Нож в мотор. Диетолог Денисова открыла 5 секретов питания сердечников

Набор скульптур и памятников. Кострома и Владимир

Точки здоровья: Эта процедура придаст бодрости и энергии на весь день

Спорт в России и мире

News.tennis

Окленд (ATP). 2-й круг. Табило поборется с Басаваредди, Монфис – со Штруффом, Шелтон – с Меньшиком

Российский теннисист Даниил Медведев сообщил о рождении второго ребенка

Арина Соболенко снялась для Harper's Bazaar и раскрыла тайны личной жизни

Директор Australian Open назвал главную конкурентку Арины Соболенко в Мельбурне

Moscow.media

News24.pro

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Массовое заражение сальмонеллезом в пермской "Хлебнице" вылилось в уголовное дело

Великаны Кутурчинского белогорья

Life24.pro

«Будьте аккуратнее»: Хилькевич предупредила о мошенниках, действующих от ее имени Поэтам и Писателям любые возможности для творческого продвижения. Мое разочарование от "Песни года-2024": старые песни и надоевшие артисты Рождественский театрализованный концерт проведут в районе Перово

News-life

Консультация юриста в Сургуте Консультация юриста в Сургуте по уголовным В Иркутске сотрудники ОМОН «Удар» почтили память сослуживца, погибшего при исполнении служебного долга в Чеченской Республике Перед Новым годом в Чувашии открылись дома культуры, ФАПы, школа

Топ новостей на этот час

Rss.plus

Агрегатор новостей 24СМИ

Все новости 123ru.net сегодня

Smi24.net

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Аросева, Смоктуновский, Мордюкова, Плисецкая. 100-летние юбиляры 2025-го

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

На два месяца продлили арест экс-главе департамента культуры Москвы

Спонсорский контент

Все новости smi24.net

На севере Москвы горит одноэтажное строение на площади 400 «квадратов»

Yonhap: в Корее не приняли 8 законопроектов о расследовании мятежа

Москвичей предупредили об опасности на дороге из-за дождя

Собчак отреагировала на сообщение о клинической смерти Кеосаяна

Читайте на 123ru.net

Разное на 123ru.net

Здоровье

VIP-тусовка

Game24.pro

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Рождественское Богослужение состоялось в храме-часовне иконы Божией Матери «Неопалимая купина»

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

Как в СССР продавали радиоактивные вещества в обычном магазине

В Пулково днем в среду задерживаются 13 рейсов

Владимир Путин встретил Рождество в храме Георгия Победоносца на Поклонной горе в Москве

Роналду сменит клуб ради матча с Месси, футболист из Узбекистана интересен Гвардиоле. Трансферы и слухи дня

Плейлист ЗВЕЗДЫ ПОЭЗИИ.

Как современная русская культура пришла в Африку

Жога рассказал о первых итогах работы в полпредстве УрФО

Заявление Координационного совета Российско-Армянских организаций (КС РАО) по поводу армяноненавистнического заявления Ильхама Алиева

Более 100 тысяч человек посетили парки в Подмосковье в новогодние праздники

Рекламная Афиша для Артиста.

Нож в мотор. Диетолог Денисова открыла 5 секретов питания сердечников

Набор скульптур и памятников. Кострома и Владимир

Точки здоровья: Эта процедура придаст бодрости и энергии на весь день

Окленд (ATP). 2-й круг. Табило поборется с Басаваредди, Монфис – со Штруффом, Шелтон – с Меньшиком

Российский теннисист Даниил Медведев сообщил о рождении второго ребенка

Арина Соболенко снялась для Harper's Bazaar и раскрыла тайны личной жизни

Директор Australian Open назвал главную конкурентку Арины Соболенко в Мельбурне

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Массовое заражение сальмонеллезом в пермской "Хлебнице" вылилось в уголовное дело

Великаны Кутурчинского белогорья

Топ новостей на этот час

Мужчина пострадал при пожаре на птицефабрике в Курской области

Аросева, Смоктуновский, Мордюкова, Плисецкая. 100-летние юбиляры 2025-го

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

На два месяца продлили арест экс-главе департамента культуры Москвы