یکی از مسائلی که خوابیدن را برای افراد دشوار می‌کند، نگرانی درمورد وظایف پیش رو است. تهیه فهرستی از این وظایف می‌تواند مفید باشد.
در مطالعه‌ای روی کارمندان یک شرکت فناوری اطلاعات در آلمان، افرادی که در پایان هفته کاری وظایف خود را به پایان نرسانده بودند، نسبت به کسانی که کم و بیش وظایف خود را انجام داده بودند، بیشتر به مشکلات کاری خود فکر می‌کردند. به‌گفته‌ی پژوهشگران، نتایج آن‌ها نشان می‌دهد حس کامل‌نکردن وظایف موجب نشخوار فکری (افکار مداوم درباره رویدادهای منفی) می‌شود و خواب آخر هفته افراد را مختل می‌کند.
شب‌های جمعه می‌تواند شب‌های سختی برای بسیاری از ما باشد. اگر صبح آن روز خیلی دیر از خواب بیدار شده باشید ممکن است هنگام شب مانند شب‌های عادی خوابتان نیاید. فردا باید دوباره سر کار روید و با کارهای ناتمام و همچنین چند کار جدید رو‌به‌رو شوید. پس برای اینکه این نگرانی‌ها شما را بیدار نگه ندارند، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
