Täisväärtuslikust toidust peaksime saama kõik vajalikud toitained, kuid mõnikord peab võtma ka toidulisandeid. Neid tuleb aga tarvitada teadlikult ja ainult siis, kui selleks on põhjendatud vajadus. Erand on D-vitamiin, mida peaksid talvel tarbima kõik põhjamaalased.