Vas andando al trabajo por la mañana, después de comer te das un paseo para ayudar a la digestión y cuando llegas a caminas por tu barrio para cumplir algunos recados. El andar forma parte de nuestra rutina de una forma o de otra. Para muchos, este sencillo gesto es más que una forma de desplazarse, también funciona como deporte . El andar deportivo está reconocido dentro de las disciplinas deportivas más populares en todo el mundo, en su variante de la marcha atlética. Andar es un deportes de bajo impacto muy popular. Personas de todas las edades se apoyan en esta actividad para mantener su estado físico a punto. Está demostrado que una caminata de un ritmo y una longitud concretas aumenta la resistencia pulmonar y cardiaca a los esfuerzos. También movilizan gran parte de las articulaciones y músculos del cuerpo, combatiendo la artrosis de forma efectiva. Aurelio Rojas , médico especializado en cardiología, comparte este deporte como uno de los más sencillos pero efectivos que están a disposición de sus pacientes. Insiste en sus múltiples beneficios para el sistema aunque recuerda que para llevarse todo ellos hay que cumplir unos requisitos mínimos. «Yo entono el 'mea culpa', los cardiólogos siempre hemos recomendado el ejercicio cardiovascular» , reconoce. «Le pusieron además 'cardiovascular'», recalca sobre su capacidad de fortalecer el corazón y sus vías. «Pero es andar también a cierto ritmo y a cierta velocidad . Caminar como deporte, no es un paseíto , es caminar a un ritmo rápido y que nuestro corazón se acelere y que te falte un poco la respiración». Si cumples estas condiciones, estás disfrutando de los beneficios del andar como deporte, «estás andando muy bien». Aurelio Rojas insiste en que el esfuerzo respiratorio y muscular indica si se ha llegado al umbral del deporte. Añade las razones por las que los médicos recomiendan tanto exigirse durante los paseos: «Cuanto mejor sea nuestro consumo de oxígeno , mayor va a ser los años que vivamos y probablemente esos años que vivamos tengamos muchísima más calidad de vida y menos probabilidad de enfermar». «Hay que hacerlo sí o sí», insiste. «Si además de este ejercicio cardiovascular sumamos ejercicio de fuerza , vamos a potenciar enormemente sus beneficios», termina.
