Добавить новость

В Москве три человека пострадали из-за упавших деревьев

Собчак и Миногарова в роли моделей и оглушительный успех Рогова: как прошло открытие Московской недели моды

Баскетболистки «Невинномысска» на своём паркете уступили гостьям из Москвы

Четверо русских отбились от 38 граждан Туркменистана. Пришлось стрелять. Полиция прибыла вовремя

World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas

El Dia 

Las festividades de fin de año, aunque llenas de alegría, pueden también representar un periodo de tensión y desgaste para muchas personas. Entre los compromisos sociales, los gastos excesivos y la preparación de reuniones familiares, el autocuidado suele quedar relegado.

Sin embargo, mantener el bienestar físico y mental durante estas fechas es esencial para disfrutar plenamente de la temporada y empezar el nuevo año con energía renovada.

Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología establece que los adultos estadounidenses se sienten alegres, pero abrumados en esta temporada navideña, ya que casi nueve de cada diez (89%) dicen que preocupaciones como no tener suficiente dinero, extrañar a sus seres queridos y anticipar conflictos familiares les causan estrés en esta época del año.

La Organización Mundial de la Salud destaca que los periodos de alta actividad social pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, afectando no solo la salud mental, sino también el sistema inmunológico.

Por ello, recomienda prestar especial atención a hábitos saludables, como el sueño adecuado, la alimentación equilibrada y la gestión emocional.

Sueño

Con frecuencia, quienes asisten a varios encuentros en Navidad tienden a sacrificar muchas horas de sueño, ya que el ambiente de camaradería invita a extender las conversaciones y los bailes. Esta falta de sueño, con el paso del tiempo, se refleja en la salud.

Alcohol y desorden alimenticio

Otro aspecto que afecta la salud es el consumo excesivo de alcohol. De acuerdo con un nuevo informe publicado por la OMS, cada año se registran 2,6 millones de defunciones atribuibles al consumo de alcohol (que abarcan un 4,7% del total de muertes) y 0,6 millones de defunciones debido al consumo de sustancias psicoactivas.

En estas fechas, por lo general, se registra un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas debido a las celebraciones propias de la temporada.

Algo similar ocurre con la alimentación, pues en las fiestas navideñas se sirven muchos platos tradicionales a los cuales, muchas veces, no se les da la debida cocción, lo que puede provocar intoxicación alimenticia.

Consejos prácticos para el autocuidado

Ahora bien, ¿qué puedes hacer para mantener el autocuidado? A continuación te ofrecemos algunos consejos:

Planifica con anticipación: Establece un presupuesto para evitar el estrés financiero y organiza tu calendario social de manera que tengas tiempo para descansar.

Prioriza el sueño: Intenta mantener horarios regulares y asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche.

Mantén una alimentación balanceada: Disfruta de los platillos tradicionales, pero sin excederte. Introduce frutas, vegetales y agua en tus comidas.

Modera el consumo de alcohol: Evita los excesos para prevenir problemas de salud y mantener un equilibrio emocional.

Practica técnicas de relajación: Meditación, respiración profunda o incluso una caminata tranquila pueden ayudarte a manejar el estrés.

Haz ejercicio: Dedica al menos 30 minutos al día a actividades físicas, como caminar o bailar, para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

El autocuidado durante las festividades no es un lujo, sino una necesidad.

Al priorizar tu bienestar físico y emocional, no solo estarás mejor preparado para disfrutar las celebraciones, sino que también crearás un ambiente más saludable y positivo para quienes te rodean.

The post La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas appeared first on El Día.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Этой весной пенсионеры смогут получить повышенные выплаты к 9 мая

Посол России в Италии объяснил реакцию Захаровой на заявления Маттареллы

Циклон, который обрушился на Москву, показали с двух разных спутников

В Москве три человека пострадали из-за упавших деревьев

Музыкальные новости

УЧАСТНИКИ «ДВИЖЕНИЯ ПЕРВЫХ» ПОСЕТИЛИ СЕРВИСНОЕ ЛОКОМОТИВНОЕ ДЕПО "ВЯЗЬМА"

LG ЛИДИРУЕТ НА МИРОВОМ РЫНКЕ OLED ТЕЛЕВИЗОРОВ 12-Й ГОД ПОДРЯД

Собянин: силами ПВО Минобороны отражена атака четырех БПЛА, летевших на Москву

Третий сбор в межсезонье «Салют» начал с матча со «Спартаком» из Нальчика

Новости России

В Туле прошел Российский конкурс хоровых коллективов

Если зерно, то цельное: как изменятся цены на выпечку в России

Арестовано имущество экс-замглавы Минобороны Иванова на 2,5 миллиарда рублей

Циклон, который обрушился на Москву, показали с двух разных спутников

Экология в России и мире

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Диагностические решения будущего в медицинской микробиологии и инфектологии: ГК «ДИАКОН» на службе эпидемиологической безопасности

Продать текст песни. Продать тексты для песен.

это строка мета тайтл - заполненные данные реальные

Спорт в России и мире

Теннисист Даниил Медведев пробился в ½ финала «Мастерса» в Индиан-Уэллсе

Самсонова впервые в карьере вышла в ¼ финала Индиан-Уэллса

Россиянка Андреева вышла в финал турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Самсонова обыграла Касаткину в третьем круге турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Moscow.media

Босжира

Открытие аутлета OFFPRICE в ТРЦ «Нора»

Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.

это строка мета тайтл - заполненные данные реальные











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Собчак и Миногарова в роли моделей и оглушительный успех Рогова: как прошло открытие Московской недели моды

В Туле прошел Российский конкурс хоровых коллективов

Этой весной пенсионеры смогут получить повышенные выплаты к 9 мая

Посол России в Италии объяснил реакцию Захаровой на заявления Маттареллы