Добавить новость

Смертельная авария с двумя грузовиками произошла на М-7 в Нижегородской области минувшим вечером

Эксперт Лопатина: в мае россиян ждет 18 рабочих и 13 выходных дней

Павлюченко назвал победителя матча «Спартак» - «Зенит»

Российский посол объяснил реакцию Захаровой на слова президента Италии

World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas

El Dia 

Las festividades de fin de año, aunque llenas de alegría, pueden también representar un periodo de tensión y desgaste para muchas personas. Entre los compromisos sociales, los gastos excesivos y la preparación de reuniones familiares, el autocuidado suele quedar relegado.

Sin embargo, mantener el bienestar físico y mental durante estas fechas es esencial para disfrutar plenamente de la temporada y empezar el nuevo año con energía renovada.

Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología establece que los adultos estadounidenses se sienten alegres, pero abrumados en esta temporada navideña, ya que casi nueve de cada diez (89%) dicen que preocupaciones como no tener suficiente dinero, extrañar a sus seres queridos y anticipar conflictos familiares les causan estrés en esta época del año.

La Organización Mundial de la Salud destaca que los periodos de alta actividad social pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, afectando no solo la salud mental, sino también el sistema inmunológico.

Por ello, recomienda prestar especial atención a hábitos saludables, como el sueño adecuado, la alimentación equilibrada y la gestión emocional.

Sueño

Con frecuencia, quienes asisten a varios encuentros en Navidad tienden a sacrificar muchas horas de sueño, ya que el ambiente de camaradería invita a extender las conversaciones y los bailes. Esta falta de sueño, con el paso del tiempo, se refleja en la salud.

Alcohol y desorden alimenticio

Otro aspecto que afecta la salud es el consumo excesivo de alcohol. De acuerdo con un nuevo informe publicado por la OMS, cada año se registran 2,6 millones de defunciones atribuibles al consumo de alcohol (que abarcan un 4,7% del total de muertes) y 0,6 millones de defunciones debido al consumo de sustancias psicoactivas.

En estas fechas, por lo general, se registra un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas debido a las celebraciones propias de la temporada.

Algo similar ocurre con la alimentación, pues en las fiestas navideñas se sirven muchos platos tradicionales a los cuales, muchas veces, no se les da la debida cocción, lo que puede provocar intoxicación alimenticia.

Consejos prácticos para el autocuidado

Ahora bien, ¿qué puedes hacer para mantener el autocuidado? A continuación te ofrecemos algunos consejos:

Planifica con anticipación: Establece un presupuesto para evitar el estrés financiero y organiza tu calendario social de manera que tengas tiempo para descansar.

Prioriza el sueño: Intenta mantener horarios regulares y asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche.

Mantén una alimentación balanceada: Disfruta de los platillos tradicionales, pero sin excederte. Introduce frutas, vegetales y agua en tus comidas.

Modera el consumo de alcohol: Evita los excesos para prevenir problemas de salud y mantener un equilibrio emocional.

Practica técnicas de relajación: Meditación, respiración profunda o incluso una caminata tranquila pueden ayudarte a manejar el estrés.

Haz ejercicio: Dedica al menos 30 minutos al día a actividades físicas, como caminar o bailar, para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

El autocuidado durante las festividades no es un lujo, sino una necesidad.

Al priorizar tu bienestar físico y emocional, no solo estarás mejor preparado para disfrutar las celebraciones, sino que también crearás un ambiente más saludable y positivo para quienes te rodean.

The post La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas appeared first on El Día.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Столовая в храме Христа Спасителя шокировала ценами и алкоголем в Великий пост

Эксперт Лопатина: в мае россиян ждет 18 рабочих и 13 выходных дней

Этой весной пенсионеры смогут получить повышенные выплаты к 9 мая

Московский суд арестовал румына: экстрадиция Василя Родидеала готовится

Музыкальные новости

Песков объяснил слишком высокий голос Путина на видео из Курской области

Офицер Росгвардии стал призером творческого конкурса самодеятельности Приволжского округа

Отделение СФР по Москве и Московской области с 2025 года автоматически установило надбавки к пенсиям более 743 тысяч жителей региона с инвалидностью I группы и гражданам старше 80 лет

Утром в субботу пассажиры десяти рейсов не смогли вовремя вылететь из Пулково

Новости России

Доцент Осянин: хозяев приватизированного жилья ожидают изменения в 2025 году

Павлюченко назвал победителя матча «Спартак» - «Зенит»

Москва арестовала разыскиваемого Интерполом румынского преступника

Замдиректора центра Боткина хирург Владимир Бедин умер на 61-м году жизни

Экология в России и мире

III Международный фестиваль детского кино «Хрустальный ИсточникЪ» пройдет в Ессентуках летом 2025 года

Врачи клиники «Будь Здоров» в Сочи провели День здоровья для сотрудников сети отелей «Роза Хутор»

Продать текст песни. Продать тексты для песен.

Море по колено: почему пьяному человеку хочется «бахнуть еще по одной»

Спорт в России и мире

Прогноз на матч Соболенко — Самсонова 14 марта 2025 года: Арина не снесет россиянку с корта

Самсонова обыграла Касаткину в третьем круге турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Андреева обыграла Свёнтек и вышла в финал турнира WTA в Индиан-Уэллсе

Мирра Андреева триумфально побеждает чемпионку Уимблдона на турнире в США

Moscow.media

Флот Нацпроектстроя готовится к навигации 2025

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Москве арестовали одного из самых разыскиваемых преступников Румынии

В ДНР спецназ Росгвардии совершенствует навыки оказания первой помощи с учётом опыта СВО

Павлюченко назвал победителя матча «Спартак» - «Зенит»

ТАСС: суд арестовал по делу Тимура Иванова активы на сумму свыше 2,5 млрд рублей