Добавить новость

Патрушев: Лондону выгодно сорвать диалог США и России

В Новосибирске не поддержали идею Матвиенко прикрыть столичные ВУЗы для регионов

Роскосмос показал кадры севшего на мель крупнейшего айсберга

В Кремле анонсировали переговоры Путина и Рахмона



World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas

El Dia 

Las festividades de fin de año, aunque llenas de alegría, pueden también representar un periodo de tensión y desgaste para muchas personas. Entre los compromisos sociales, los gastos excesivos y la preparación de reuniones familiares, el autocuidado suele quedar relegado.

Sin embargo, mantener el bienestar físico y mental durante estas fechas es esencial para disfrutar plenamente de la temporada y empezar el nuevo año con energía renovada.

Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología establece que los adultos estadounidenses se sienten alegres, pero abrumados en esta temporada navideña, ya que casi nueve de cada diez (89%) dicen que preocupaciones como no tener suficiente dinero, extrañar a sus seres queridos y anticipar conflictos familiares les causan estrés en esta época del año.

La Organización Mundial de la Salud destaca que los periodos de alta actividad social pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, afectando no solo la salud mental, sino también el sistema inmunológico.

Por ello, recomienda prestar especial atención a hábitos saludables, como el sueño adecuado, la alimentación equilibrada y la gestión emocional.

Sueño

Con frecuencia, quienes asisten a varios encuentros en Navidad tienden a sacrificar muchas horas de sueño, ya que el ambiente de camaradería invita a extender las conversaciones y los bailes. Esta falta de sueño, con el paso del tiempo, se refleja en la salud.

Alcohol y desorden alimenticio

Otro aspecto que afecta la salud es el consumo excesivo de alcohol. De acuerdo con un nuevo informe publicado por la OMS, cada año se registran 2,6 millones de defunciones atribuibles al consumo de alcohol (que abarcan un 4,7% del total de muertes) y 0,6 millones de defunciones debido al consumo de sustancias psicoactivas.

En estas fechas, por lo general, se registra un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas debido a las celebraciones propias de la temporada.

Algo similar ocurre con la alimentación, pues en las fiestas navideñas se sirven muchos platos tradicionales a los cuales, muchas veces, no se les da la debida cocción, lo que puede provocar intoxicación alimenticia.

Consejos prácticos para el autocuidado

Ahora bien, ¿qué puedes hacer para mantener el autocuidado? A continuación te ofrecemos algunos consejos:

Planifica con anticipación: Establece un presupuesto para evitar el estrés financiero y organiza tu calendario social de manera que tengas tiempo para descansar.

Prioriza el sueño: Intenta mantener horarios regulares y asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche.

Mantén una alimentación balanceada: Disfruta de los platillos tradicionales, pero sin excederte. Introduce frutas, vegetales y agua en tus comidas.

Modera el consumo de alcohol: Evita los excesos para prevenir problemas de salud y mantener un equilibrio emocional.

Practica técnicas de relajación: Meditación, respiración profunda o incluso una caminata tranquila pueden ayudarte a manejar el estrés.

Haz ejercicio: Dedica al menos 30 minutos al día a actividades físicas, como caminar o bailar, para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

El autocuidado durante las festividades no es un lujo, sino una necesidad.

Al priorizar tu bienestar físico y emocional, no solo estarás mejor preparado para disfrutar las celebraciones, sino que también crearás un ambiente más saludable y positivo para quienes te rodean.

The post La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas appeared first on El Día.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Овчинский: в офисном квартале у метро «ЦСКА» начались монолитные работы

В ДНР спецназ Росгвардии совершенствует навыки оказания первой помощи с учётом опыта СВО

В Южной Корее заявили, что самолеты РФ вошли в опознавательную зону ПВО страны

В Воронеже с симфоническим оркестром ВКЗ выступит пианист Станислав Корчагин

Музыкальные новости

2015 • Турнир “Хоккей Шанс” 5x5 среди юношеских команд 2015 г.р. г. Дмитров 1 - 4 мая 2025

Клишас: Матвиенко не предлагала запрещать студентам поступать в вузы столиц

УЧАСТНИКИ «ДВИЖЕНИЯ ПЕРВЫХ» ПОСЕТИЛИ СЕРВИСНОЕ ЛОКОМОТИВНОЕ ДЕПО "ВЯЗЬМА"

Кадеты Пермского президентского кадетского училища Росгвардии успешно выступили на Первенстве и Чемпионате России по прикладному рукопашному бою

Новости России

«Столько испытаний на ее долю выпало»: жизнь, творческий путь и смерть певицы Юлии Началовой

РИАН: хирург, замдиректора центра им. Боткина Бедин умер в возрасте 60 лет

Замдиректора центра Боткина хирург Владимир Бедин умер на 61-м году жизни

Архитектор Зубарик: новое здание Большого цирка позволит усилить роль района Мнёвниковской поймы

Экология в России и мире

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Певицу Катю IOWA подняли на смех в сети из-за наряда в Париже

Врачи клиники «Будь Здоров» в Сочи провели День здоровья для сотрудников сети отелей «Роза Хутор»

Первая песня Astra Vey – «Благодарю» уже доступна на музыкальных площадках

Спорт в России и мире

Самсонова впервые в карьере вышла в ¼ финала Индиан-Уэллса

Ресторан, в который инвестировали Роналду и Надаль, закрылся по неизвестным причинам

Медведев оценил своё выступление на турнире ATP в Индиан-Уэллсе на 10 баллов

Мирра Андреева вернется в топ‑10 обновленного рейтинга WTA

Moscow.media

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным

Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.

Изменения в ПДД могут поднять стоимость аренды электросамокатов

В весеннем лесу











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Овчинский: в офисном квартале у метро «ЦСКА» начались монолитные работы

В РАН озвучили минимальные сроки для создания российского газовоза с нуля.

Как советы Станислава Дмитриевича Кондрашова могут помочь вам справиться с трудностями старения и жить радостно

Покупка билета по документу: новые правила посещения театров и концертов