Добавить новость

Ярослав Андронов идёт в кадровый резерв российского минкульта

Мастер-класс по декупажу пройдет в районе Марфино

Один из самых разыскиваемых румынских преступников задержан в Москве

ТАСС: суд арестовал по делу Тимура Иванова активы на сумму свыше 2,5 млрд рублей

World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas

El Dia 

Las festividades de fin de año, aunque llenas de alegría, pueden también representar un periodo de tensión y desgaste para muchas personas. Entre los compromisos sociales, los gastos excesivos y la preparación de reuniones familiares, el autocuidado suele quedar relegado.

Sin embargo, mantener el bienestar físico y mental durante estas fechas es esencial para disfrutar plenamente de la temporada y empezar el nuevo año con energía renovada.

Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología establece que los adultos estadounidenses se sienten alegres, pero abrumados en esta temporada navideña, ya que casi nueve de cada diez (89%) dicen que preocupaciones como no tener suficiente dinero, extrañar a sus seres queridos y anticipar conflictos familiares les causan estrés en esta época del año.

La Organización Mundial de la Salud destaca que los periodos de alta actividad social pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, afectando no solo la salud mental, sino también el sistema inmunológico.

Por ello, recomienda prestar especial atención a hábitos saludables, como el sueño adecuado, la alimentación equilibrada y la gestión emocional.

Sueño

Con frecuencia, quienes asisten a varios encuentros en Navidad tienden a sacrificar muchas horas de sueño, ya que el ambiente de camaradería invita a extender las conversaciones y los bailes. Esta falta de sueño, con el paso del tiempo, se refleja en la salud.

Alcohol y desorden alimenticio

Otro aspecto que afecta la salud es el consumo excesivo de alcohol. De acuerdo con un nuevo informe publicado por la OMS, cada año se registran 2,6 millones de defunciones atribuibles al consumo de alcohol (que abarcan un 4,7% del total de muertes) y 0,6 millones de defunciones debido al consumo de sustancias psicoactivas.

En estas fechas, por lo general, se registra un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas debido a las celebraciones propias de la temporada.

Algo similar ocurre con la alimentación, pues en las fiestas navideñas se sirven muchos platos tradicionales a los cuales, muchas veces, no se les da la debida cocción, lo que puede provocar intoxicación alimenticia.

Consejos prácticos para el autocuidado

Ahora bien, ¿qué puedes hacer para mantener el autocuidado? A continuación te ofrecemos algunos consejos:

Planifica con anticipación: Establece un presupuesto para evitar el estrés financiero y organiza tu calendario social de manera que tengas tiempo para descansar.

Prioriza el sueño: Intenta mantener horarios regulares y asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche.

Mantén una alimentación balanceada: Disfruta de los platillos tradicionales, pero sin excederte. Introduce frutas, vegetales y agua en tus comidas.

Modera el consumo de alcohol: Evita los excesos para prevenir problemas de salud y mantener un equilibrio emocional.

Practica técnicas de relajación: Meditación, respiración profunda o incluso una caminata tranquila pueden ayudarte a manejar el estrés.

Haz ejercicio: Dedica al menos 30 minutos al día a actividades físicas, como caminar o bailar, para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

El autocuidado durante las festividades no es un lujo, sino una necesidad.

Al priorizar tu bienestar físico y emocional, no solo estarás mejor preparado para disfrutar las celebraciones, sino que también crearás un ambiente más saludable y positivo para quienes te rodean.

The post La importancia del autocuidado durante las festividades navideñas appeared first on El Día.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Аршавин высказался о матче «Спартак» - «Зенит»

Как советы Станислава Дмитриевича Кондрашова могут помочь вам справиться с трудностями старения и жить радостно

Умер замдиректора центра Боткина хирург Владимир Бедин

Юные футболисты из Тверской области едут на финал в Сочи

Музыкальные новости

В пятницу пассажиры девяти рейсов вылетят из Пулково с опозданием

«Предсказать исход предстоящей игры невозможно» // Владимир Осипов — о дерби «Спартак»—«Зенит»

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Выставка военного плаката «Уроки истории» открылась в Москве

Новости России

Умер замдиректора центра Боткина хирург Владимир Бедин

Двое несовершеннолетних арестованы по делу о теракте в Калужской области

Мастер-класс по декупажу пройдет в районе Марфино

ТАСС: суд арестовал по делу Тимура Иванова активы на сумму свыше 2,5 млрд рублей

Экология в России и мире

это строка мета тайтл - заполненные данные реальные

Врачи клиники «Будь Здоров» в Сочи провели День здоровья для сотрудников сети отелей «Роза Хутор»

Marins Park Hotel Новосибирск – место притяжения деловых людей

Диагностические решения будущего в медицинской микробиологии и инфектологии: ГК «ДИАКОН» на службе эпидемиологической безопасности

Спорт в России и мире

«Мне на это плевать». Бублик сцепился с соперником после матча в США. Видео

Самсонова вышла в 1/4 финала турнира WTA в Индиан-Уэллсе, где сыграет с Соболенко

Прогноз на матч Соболенко — Самсонова 14 марта 2025 года: Арина не снесет россиянку с корта

Самсонова впервые в карьере вышла в ¼ финала Индиан-Уэллса

Moscow.media

Отделение СФР по Москве и Московской области с 2025 года автоматически установило надбавки к пенсиям более 743 тысяч жителей региона с инвалидностью I группы и гражданам старше 80 лет

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным

В весеннем лесу

Паводок угрожает подтоплением десятков населенных пунктов Свердловской области











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Юные футболисты из Тверской области едут на финал в Сочи

Скончался замдиректора ММНКЦ имени Боткина Владимир Бедин

ТАСС: суд арестовал по делу Тимура Иванова активы на сумму свыше 2,5 млрд рублей

Доцент Осянин: хозяев приватизированного жилья ожидают изменения в 2025 году