Adelgazar es un concepto que, hoy en día, se puede asociar más a la estética que a la salud , dada la importancia que ha ganado la imagen de las personas y la necesidad de encajar en los cánones de belleza con el paso del tiempo. Sin embargo, el hecho de bajar de peso es, en muchos casos, un beneficio para nuestro cuerpo y mente , siempre que se haga de manera controlada, asesorada y analizada por un médico o profesional sanitario especializado en ello. Aunque adelgazar es algo que depende de muchos factores como la masa muscular que tengamos, el porcentaje de grasa, de agua, los huesos, la edad o la genética, cada uno puede hacerlo en función de sus necesidades y siempre dentro de que sea algo saludable. Uno de los métodos de sobra conocidos para ello es realizar actividad física y combinarlo con una alimentación variada y adecuada a nuestro ritmo de vida. Así, no será lo mismo el caso de alguien que trabaja 8 horas sentado al de una persona que tiene tiempo para mantenerse activo en cualquier momento del día. Uno de los ejercicios que muchas personas realizan porque es fácil, sencillo y apto para cualquier persona es caminar . Desde Clínica Mayo afirman que entre sus beneficios se encuentran reducir el riesgo de tener varios problemas de salud como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la depresión. No obstante, caminar puede no ser suficiente para conseguir nuestros objetivos, pues es un ejercicio aeróbico que, por ejemplo, deja atrás ejercitar los músculos, desarrollar la fuerza o la flexibilidad. Sobre ello ha hablado la nutricionista, farmacéutica y refrente en divulgación científica, Boticaria García . Popular por las informaciones que comparte en sus redes sociales, desde una entrevista para ABC la profesional ha hablado sobre el mito de que los 10.000 pasos diarios son suficientes para mantenerse en forma. Aunque cualquier actividad física suele ser mejor que no hacer nada, Boticaria afirma que dar 10.000 pasos al día no debería ser lo único que hiciésemos para adelgazar y lograr un buen estado físico: «Lo de caminar los 10.000 pasos está fenomenal pero es para no estar mal, no sirve para estar bien» , ha afirmado la profesional. Así, en la citada entrevista también ha especificado lo que sería lo ideal: « Ejercicios de fuerza : mancuernas, sentadillas, levantar peso. [...] No hace falta ir al gimnasio. De 10 a 20 minutos diarios ejercitando brazos, piernas y core vale. No hace falta gastarte dinero. Con unas bandas es suficiente. No ocupan sitio, son baratas y te caben en un bolsillo», detalla Boticaria García.
