Dice el refrán que ' no es oro todo lo que reluce' . Y precisamente esto podemos trasladarlo a las redes sociales : no todos los cuerpos perfectos, viajes o vidas de ensueño que vemos cada día en Instagram o TikTok son tan idílicas como se nos intenta hacer creer. De hecho, las personas que pasan más tiempo posteando una vida perfecta en la Red son quienes se enfrentan a mayores problemas de salud mental : la adicción a las redes sociales se relaciona con el 55% de los síntomas clínicos de ansiedad , el 52% de situaciones de depresión y el 48% de los comportamientos agresivos . Esta es una de las conclusiones que se extraen del estudio ' Oversharing: Adictos a compartirlo todo. Consecuencias psicológicas de la adicción a las redes sociales en España ', elaborado por el Seguro de Salud de Línea Directa, a partir de los resultados de 1.700 encuestas realizadas en España entre personas de 16 a 75 años. A cada una de ellas, se ha medido el tiempo de uso real del teléfono y de las redes sociales. Este informe se ha elaborado conjuntamente con la experta en Inteligencia Emocional, Ruth Castillo-Gualda , y el especialista en Intervención de la Ansiedad y el Estrés, Juan Ramos-Cejudo , ambos profesores de la Facultad de Salud de la Universidad Camilo José Cela (UCJC) con el objetivo de conocer a fondo el fenómeno del ' oversharing ', es decir, la sobreexposición de información personal en internet , en particular en las redes sociales a través de los perfiles de los usuarios, tal y como especifica la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD). «Hemos podido conocer de forma objetiva cuánto tiempo pasan los españoles en redes sociales a través del ajuste del teléfono. Y esto es algo innovador porque no nos basamos en una percepción subjetiva», ha explicado Castillo-Gualda. La creciente dependencia a las redes sociales como herramienta de validación social y conexión emocional impulsa a muchas personas a pasar mucho tiempo compartiendo detalles de su vida personal buscando reconocimiento y pertenencia. En concreto, los españoles pasan de media 6 horas al día en sus teléfonos móviles , un dato que se incrementa en la Generación Z (de 16 a 30 años), pues supera las 7 horas, de la cuales 4 las dedican a las redes sociales . Además, esa adicción a estar enganchados todo el día lleva a los usuarios a compartir más información de lo habitual, sin ser conscientes de que esa sobreexposición tiene consecuencias negativas en su salud mental. De hecho, 6,5 millones de usuarios españoles de redes sociales reconocen difundir aspectos íntimos de su vida y el 16% asegura compartir fotos en sus redes de manera frecuente o muy frecuente. «Con este estudio hemos querido analizar la relación entre esa necesidad de compartirlo todo con el incremento de problemas de salud mental en todo el mundo. En concreto, hemos querido profundizar en cómo un mal uso de las redes sociales tiene repercusiones, especialmente en grupos tan vulnerables como los jóvenes », ha explicado Ramos-Cejudo. El informe revela que el 51% tiene su perfil público, y 2,7 millones de personas cuentan con más de 2.000 seguidores. Además, las personas en la Red se muestran perfectas y con una vida ideal . Casi 4 de cada 10 usuarios utilizan filtros para eliminar imperfecciones y un 64% de las personas muestra sólo felicidad en sus publicaciones, creando una imagen idealizada de sus vidas. Este comportamiento puede impactar negativamente a la salud mental de los usuarios dado que tendemos a compararnos con los demás y esto genera frustraciones que, a veces, son difíciles de canalizar. Así, otra de las conclusiones más llamativas del estudio es que quienes no logran gestionar sus emociones correctamente son aquellas personas más vulnerables a publicar si comen en un restaurante o se han ido de viaje. En este sentido, el 30% del 'oversharing' se relaciona con la incapacidad para regular las emociones . De hecho, las personas con menos capacidad para manejar lo que sienten se vuelven más adictas a las redes sociales. De hecho, el estudio ha analizado cómo la ira y la agresividad tienen mucho que ver: ambas emociones influyen en el 30% de la adicción a estas plataformas. También se desprende del informe que las pantallas son una estrategia dañina y las personas usan las redes sociales como una estrategia poco efectiva a la hora de manejar las emociones: El tiempo de uso influye en un 20% de los síntomas de ansiedad, depresión e ira. Ante todo este panorama preocupan mucho la Generación Z pues pasa, de media, más de 7 horas en sus dispositivos y, además, 1 de cada 4 pasa más de 8 horas con el smartphone. Otro dato llamativo es que el 42% de los jóvenes admite haber pasado más tiempo del previsto en plataformas como Instagram o TikTok. En este contexto, la Generación Z no sólo pasa más tiempo en pantallas, sino que también muestra una mayor adicción a las plataformas y presenta más síntomas emocionales , como ansiedad y depresión, que otras generaciones. Además, los jóvenes acuden más a las redes sociales para aliviar sus problemas de salud emocional: el 41% de ellos (frente al 23% de la media) reconoce haber recurrido a ellas para aliviar sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia o depresión. Por último, los jóvenes reciben más comentarios ofensivos en las plataformas que el resto de las personas de la Red: el 55% de los usuarios más jóvenes (frente al 30% media) han recibido en algún momento comentarios ofensivos en sus publicaciones. Ruth Castillo-Gualda y Juan Ramos-Cejudo han recordado que «quienes no sepan regular sus emociones, van a ser los más vulnerables». Y, según la encuesta, las mujeres son quienes principalmente sufren esta situación. «La Generación Z es la que más usa el teléfono. ¡Hacerlo más de 8 horas es alarmante!», ha dicho Castillo-Gualda. «Recurren más a las redes sociales para aliviar, descargar su malestar personal, compartir fotos, hacer comentarios... -ha continuado-. Estar pendiente de la vida de otros no ayuda, sino que intensifica más el malestar ». Esto requiere de vital importancia porque quienes han desarrollo o están desarrollando su adolescencia y son víctimas del 'oversharing', «están reforzando esta etapa vital con una imagen que no se corresponde con la realidad». Por todo ello, los expertos han insistido en concienciar en torno a un uso saludable de la tecnología y educar a la población sobre los riesgos asociados a la adicción digital e instaurar, así, hábitos de vida saludable desde edades tempranas. En este sentido, establecer límites de tiempos de uso de las redes sociales , evitar la dependencia desde la infancia fomentando un uso responsable de pantallas , desactivar las notificaciones o priorizar el contacto directo frente a los amigos virtuales son algunos consejos de prevención que se deben poner en práctica desde que los preadolescentes adquieren su primer dispositivo y perfil en una red social.
