Добавить новость

Выпить, взять кольцо и погладить кота: как правильно отмечать Татьянин день

ВДНХ приглашает встретить китайский Новый год в рамках проекта «Зима в Москве»

История МГУ: редкие документы на выставке "Первый в России" в Москве

Студентам вузов Петрозаводска чуть не испортили Татьянин день

World News in Spanish


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

La fruta rica en vitamina C que debes cenar para dormir mejor y recomiendan los dietistas

No hay dieta en España que se conciba sin fruta. Este tipo de alimento es uno de los más recomendados en la pirámide de nutrición gracias a sus propiedades, que están llenas de vitaminas y minerales muy necesarios para el organismo. Aunque a veces su consumo puede que sea limitado, por ejemplo en personas con enfermedades renales en relación con los altos niveles de potasio, el Ministerio de Sanidad recomienda al menos comer 3 piezas de fruta diariamente. Los efectos en el cuerpo humano pueden ser tan diversos que, incluso, hay algunas como la piña que pueden ayudarte a dormir mejor.

Son todos estos diferentes beneficios lo que hace a la gente tener más consciencia de para qué es buena una u otra pieza de fruta. Así pues, depende del objetivo de cada uno, hay quien elige las naranjas y mandarinas para evitar resfriados o los kiwis para combatir el estreñimiento. Pero, ¿y si no duermo bien? Para esto hay un par de frutas que pueden ayudarte como las cerezas o los plátanos. Pero, mientras la primera tiene una temporada concreta y la segunda puede ocasionar algún que otro problema gastrointestinal, los dietistas recomiendan la piña. Es baja en calorías y tiene mucha fibra, entre otros beneficios.

Por qué cenar piña para descansar mejor

Son muchos los expertos que destacan las propiedades de la piña como excelentes. Y, es que, esta fruta está repleta de vitaminas como la C, que ayudan a prevenir resfriados, pero también la A, la B y ácido fólico. Además, también contiene minerales necesarios para el organismo como el potasio, el magnesio, el zinc, el hierro y el yodo. Todo esto hace que está cargada de antioxidantes capaces de combatir los radicales libre que provocan, entre otras cosas, el envejecimiento prematuro de las células.

Incorporar la piña a la dieta diaria contribuye así tener efectos sobre el sistema inmune, fortaleciéndolo, al igual que lo hace con los huesos. Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y reduce la presión arterial. Además, tiene un impacto importante en la elasticidad de la piel, dejándola brillante y sana. Sus bajos niveles de calorías hace que sea una aliada en la pérdida de peso.

Pero, sin duda, una de las recomendaciones de los dietistas es tomarla por la noche para favorecer el sueño. La piña es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que produce melatonina. Una buena activación de esta hormona induce a la relajación por lo que incorporarla horas antes de ir a dormir podría combatir problemas como el insomnio.

Referencias

Pranil, T., Moongngarm, A., Manwiwattanakul, G., Loypimai, P., & Kerr, W. L. (2021). Melatonin and its derivative contents in tropical fruits and fruit tablets. Journal Of Food Composition And Analysis, 103, 104109. https://doi.org/10.1016/j.jfca.2021.104109

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Овчинский: В Головинском районе построили два жилых комплекса по программе реновации

Турнир "Kremlin Cup" 23-25 Мая г.Великий Новгород

2016 • Турнир "VALDAY STAR CUP" 18-20 Апреля 2025г г.ВАЛДАЙ

ВДНХ приглашает встретить китайский Новый год в рамках проекта «Зима в Москве»

Музыкальные новости

В Подмосковье сотрудница Росгвардии рассказала в эфире «Радио 1» о работе с кадетами нового подшефного класса

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже денежных средств с чужой банковской карты

В Подмосковье сотрудники Росгвардии сдали более 30 литров крови в рамках традиционной донорской акции «От сердца к сердцу»

Большинство российских владельцев китайских автомобилей оказались довольны ими

Новости России

Сергей Собянин поздравил москвичей с Днем российского студенчества

КХЛ-2024/25. «Спартак» — «Локомотив». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Эстонская православная церковь подала заявление на регистрацию нового названия

ВДНХ приглашает встретить китайский Новый год в рамках проекта «Зима в Москве»

Экология в России и мире

Врачи ошибаются. Сожалеют ли они об этом?

Российские туристы начали массово заболевать в Таиланде серьезной болезнью: в отелях находится много больных россиян

«ТОП 15 LIKE FM» – смотри, что нравится на МУЗ-ТВ

Несколько фактов, которые вы не знали об МГУ

Спорт в России и мире

Алькарас: Уезжаю из Австралии с гордо поднятой головой

Андрей Рублёв сохранит место в топ-10 рейтинга ATP после вылета Шелтона в полуфинале АО

Янник Синнер выиграл 20-й матч подряд — впервые в карьере

Александр Зверев и Хольгер Руне сыграют на турнире ATP-500 в Рио-де-Жанейро

Moscow.media

Суд во второй раз изучит законность "уплотнительной" застройки в Екатеринбурге

В городском округе Домодедово росгвардейцы приняли участие в обеспечении правопорядка в ходе празднования Крещения Господня

На Чулышмане в октябре..

Из-за снега парализовано движение на участке трассы Сургут – Когалым в Югре











Топ новостей на этот час

Rss.plus






КХЛ-2024/25. «Спартак» — «Локомотив». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Василий Мангазейский – первый сибирский святой

Рябков: перед Россией открываются дополнительные возможности на Ближнем Востоке

ВДНХ приглашает встретить китайский Новый год в рамках проекта «Зима в Москве»